5 tuyệt chiêu xóa tan cảm giác uể oải buổi xế chiều để làm việc hiệu quả
Rèn ngay 2 thói quen này vào buổi sáng để cả ngày làm việc hiệu quả | |
9 phương pháp “khoa học” giúp nâng cao hiệu suất làm việc |
Sau buổi sáng làm việc chăm chỉ, bạn dễ bị rơi vào trạng thái mệt mỏi và uể oải. Cảm giác buồn ngủ sau giờ nghỉ trưa khiến bạn chỉ muốn gục xuống bàn dù đang trong giờ làm việc. Giống như một chiếc đồng hồ, mỗi buổi chiều bạn lại cảm thấy muốn nằm xuống trong vài phút. Điều này có thể được giải thích bởi một nguyên nhân sinh học: Tại thời điểm đầu giờ chiều, cơ thể bạn sẽ tạo ra nhiều hơn adenosine - một chất gây buồn ngủ.
Hiện nay một số quốc gia vẫn chấp nhận văn hóa ngủ trưa và cho phép người đi làm có thời gian để nghỉ ngơi giữa ngày. Nhưng nếu doanh nghiệp của bạn không cho phép điều đó, bạn sẽ cần phải đánh bại cơn uể oải đầu chiều theo một cách khác.
Rất nhiều người trong chúng ta thường tìm đến cà phê như là một giải pháp để lấy lại sự tỉnh táo. Tuy nhiên đây lại là thói quen không lành mạnh và có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Thay vì chạy ra một tiệm cà phê nào đó, vẫn có rất nhiều giải pháp khác tốt hơn cho bạn lựa chọn để cải thiện tình hình.
Theo Elin Ostman, Phó Giáo sư nghiên cứu thực phẩm tại Trung tâm Khoa học Sức khỏe, Đại học Lund, và giám đốc dinh dưỡng tại Good Idea, 5 mẹo đơn giản sau đây có thể giúp bạn cưỡng lại sự mệt mỏi.
1. Ăn một bữa trưa đủ chất
Theo Elin Ostman, một bữa trưa lành mạnh cần phải tránh các món ăn chứa nhiều bột tinh luyện như bánh pizza, khoai tây chiên và bánh mì trắng. Những loại thực phẩm này là nguyên nhân khiến cho lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến và sau đó lại nhanh chóng tụt xuống, làm cho cơ thể bạn trở nên mệt mỏi, chán nản. Thay vào đó, hãy ưu tiên dùng các loại rau xanh giàu chất xơ, đậu hạt và mì ống.
2. Thư giãn, thả lỏng cơ thể
Hãy đứng dậy, duỗi người và tạm dừng công việc của bạn một lúc. Bạn có thể tranh thủ đi bộ bên ngoài văn phòng và tận hưởng không khí trong lành. Điều này giúp cho máu trong cơ thể được lưu thông tốt hơn, não bộ được thư giãn và xua tan cơn buồn ngủ trong bạn.
3. Tránh xa đồ ngọt
Nhiều người cho rằng đồ ăn vặt ngọt như bánh, kẹo có tác dụng giúp bạn tỉnh táo khi buồn ngủ. Nhưng trên thực tế món ngọt sẽ gây ra một cơn sốt năng lượng ngay lập tức. Nó có thể đẩy lùi cơn thèm ngủ trong giây lát nhưng sau khi ăn bạn sẽ lại cảm thấy buồn ngủ như trước.
4. Luyện tập thể dục đều đặn
Nếu mỗi ngày bạn dành ra nửa tiếng đồng hồ để luyện tập thể dục với các bộ môn thông thường như đi bộ, chạy, bơi lội, hay yoga… cơ thể bạn sẽ kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn và trở nên dẻo dai hơn khi làm việc.
5. Uống nước lọc thay vì các loại nước có ga hay cà phê
Đừng nghĩ chỉ có cà phê hay nước ngọt có ga mới là những thức uống duy nhất giúp bạn tỉnh táo. Thay vào đó, uống đủ nước lọc sẽ có tác dụng cân bằng lại lượng đường huyết tăng lên đột biến sau bữa trưa đồng thời giúp cho máu lưu thông dễ dàng hơn. Điều này giúp bạn luôn giữ được sự tỉnh táo cũng như duy trì nguồn năng lượng dồi dào suốt phần còn lại của ngày làm việc.
Theo dantri.com.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Công an tỉnh Nghệ An tổ chức Tết sum vầy và tặng quà bệnh nhân có hoàn cảnh khó khăn
Tai nạn lao động tại Nhà máy xi măng Sông Lam 2 làm 3 công nhân tử vong
Ấm áp những món quà Công đoàn cuối năm
Người dân hối hả rời Thủ đô trong ngày làm việc cuối cùng của năm
Trường Đại học Thủ Dầu Một trả lại tiền cho hơn 10.000 sinh viên do thu sai quy định
Bình Dương: Tổ chức bắn pháo hoa tại 10 điểm chào đón năm mới Ất Tỵ 2025
Hiện thực hoá giấc mơ du học Đức
Tin khác
Central Retail trao tặng 5.100 phần quà Tết nhân ái
Cộng đồng 22/01/2025 14:20
Dịch vụ đồ lễ cúng ông Công, ông Táo trên “chợ online” hút khách, giá từ vài trăm nghìn
Cộng đồng 22/01/2025 08:33
Ý nghĩa tục cúng ông Công, ông Táo ngày 23 tháng Chạp
Cộng đồng 22/01/2025 06:55
Văn khấn cúng ông Công, ông Táo Tết Ất Tỵ 2025
Cộng đồng 22/01/2025 06:52
Để tránh mất tiền oan dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025
Cộng đồng 21/01/2025 12:21
Nestlé Việt Nam trao tặng hơn 17.000 sản phẩm nhân dịp Tết Nguyên đán
Cộng đồng 21/01/2025 10:57
Giờ nào đẹp để hóa vàng, thả cá cúng ông Công, ông Táo?
Cộng đồng 21/01/2025 06:06
Lưu ý khi dọn nhà đón Tết để cả năm tài lộc may mắn
Cộng đồng 20/01/2025 20:23
Nhiều quốc gia hành động quyết liệt bảo vệ trẻ em trên mạng xã hội
Cộng đồng 19/01/2025 08:20
Người người rời phố về quê đón Tết sớm
Cộng đồng 18/01/2025 20:54