Lý giải vì sao cơ thể bạn luôn mệt mỏi

Y tế 11/01/2022 10:48 Chia sẻ

Chúng ta có thể cảm thấy mệt mỏi vào một ngày nào đó trong tuần bởi công việc quá bận rộn và áp lực. Tuy nhiên, nếu điều này xảy ra thường xuyên đối với cơ thể thì đã đến lúc bạn nên xem xét lại những thói quen cũng như quá trình sinh hoạt của mình.

Nhóm người tuổi thọ thấp thường có 4 dấu hiệu khi thức dậy Những nguyên nhân kỳ lạ khiến bạn hay quên

1. Thiếu ngủ

Đây có thể là một trong những lý do chính khiến mọi người cảm thấy nặng nề hoặc mệt mỏi. Nguyên tắc bảo toàn năng lượng nói rằng năng lượng không được tạo ra cũng như không bị phá hủy. Nó có thể biến đổi từ loại này sang loại khác. Vì thế, dựa trên lý thuyết bảo toàn năng lượng, chúng ta cần một giấc ngủ sâu để bảo toàn năng lượng. Khi có được giấc ngủ chất lượng, cơ thể của chúng ta sẽ giảm nhu cầu về calo bằng cách dành ít thời gian để thực hiện chức năng trao đổi chất hơn. Một nghiên cứu cho thấy rằng con người ngủ 8 tiếng có thể tiết kiệm 35% năng lượng hàng ngày so với trạng thái tỉnh táo hoàn toàn. Do đó, nếu bạn muốn cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh và không mệt mỏi, bạn nên sắp xếp thời gian và công việc để có thể có một giấc ngủ trọn vẹn.

2. Lười tập thể dục

Tập thể dục là một điều thú vị bởi chúng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi tác động của nó đối với mức năng lượng của mình. Về mặt kỹ thuật, bất kỳ hình thức tập thể dục hoặc hoạt động thể chất nào cũng sẽ khiến nhịp tim tăng lên và máu lưu thông. Nó cũng sẽ dẫn đến việc giải phóng endorphin, do đó, sẽ nâng cao mức năng lượng. Nói chung, các bài tập tim mạch hỗ trợ bằng nỗ lực sẽ tăng cường sức mạnh cho trái tim của bạn và mang lại cho bạn sức chịu đựng tốt hơn. Hơn nữa, việc tập thể dục cũng không tốn quá nhiều thời gian của bạn. Bạn chỉ cần dành ra 30 phút mỗi sáng để ngồi thiền và tập thể dục, chúng không chỉ có lợi cho thể chất và còn mang đến cho bạn một tinh thần tuyệt vời để làm việc.


Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

3. Thiếu các dưỡng chất cần thiết

Cơ thể con người chủ yếu bao gồm nước (chiếm tới 60%), vì vậy, theo lẽ tự nhiên, việc thiếu nước sẽ làm cạn kiệt năng lượng. Theo các nghiên cứu, não và tim có 73% là nước và phổi có khoảng 83% là nước. Da chứa 64% nước, cơ và thận là 79%, thậm chí cả xương cũng chứa nước: 31%. Nếu bạn không tiêu thụ đủ lượng nước, bạn có thể gặp nhiều vấn đề hơn là chỉ thiếu năng lượng. Về chế độ dinh dưỡng, một yếu tố cần tránh là việc dư thừa đường. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây hại cho cơ thể và não bộ, thường gây ra những đợt bùng nổ năng lượng ngắn (mức cao), sau đó là sự suy nhược về tinh thần và mệt mỏi về thể chất hoặc suy sụp.

4. Căng thẳng

Căng thẳng là một nguyên nhân bị bỏ qua một cách đáng ngạc nhiên trong xã hội có nhịp độ sống nhanh của chúng ta, nhưng nó lại là nguyên nhân số một của một số tình trạng mệt mỏi. Cảm thấy nặng nề và mệt mỏi chỉ là một khía cạnh của các triệu chứng của căng thẳng. Căng thẳng đã được chứng minh là ảnh hưởng đến tất cả các hệ thống của cơ thể bao gồm hệ thống cơ xương, hô hấp, tim mạch, nội tiết, tiêu hóa, thần kinh và sinh sản. Căng thẳng khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol, được sản xuất bởi tuyến thượng thận. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi tuyến thượng thận, các triệu chứng của chúng là mệt mỏi, sương mù não, "va chạm" không liên tục trong ngày và nhiều hơn nữa. Điều quan trọng là phải nhìn nhận căng thẳng một cách thấu đáo trong cuộc sống và hành động để giảm thiểu nó nhiều nhất có thể.

5. Trầm cảm hoặc lo lắng

Hai điều này thường đi đôi với căng thẳng. Nguyên nhân dẫn đến việc này là do công việc thực sự rất áp lực hoặc quá tải. Nhiều người bị trầm cảm cho biết họ có các triệu chứng thiếu năng lượng, mệt mỏi, chán nản và thậm chí không muốn dậy khỏi giường vào buổi sáng. Để loại bỏ cảm giác này, bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi bằng cách nghe nhạc, đi dạo hoặc hít thở không khí trong lành giúp cho tâm trí bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn sau những giờ làm việc mệt mỏi.


Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

6. Suy giáp

Đây còn được gọi là bệnh tuyến giáp kém hoạt động, suy giáp là một tình trạng sức khỏe mà tuyến giáp không sản xuất đủ mức. Tình trạng này khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại. Mặc dù nó cũng có thể được gọi là tuyến giáp kém hoạt động, nhưng suy giáp có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thậm chí tăng cân.

7. Quá tải Caffeine

Nếu bạn đang sử dụng cà phê hàng ngày và bạn cảm thấy không thể tỉnh táo nếu không có chúng thì bạn nên xem xét lại. Tiêu thụ quá nhiều cà phê sẽ có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và mức năng lượng của bạn. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy không thể làm việc nếu không có một tách cà phê mỗi sáng ở văn phòng hay một chút cà phê buổi tối để làm việc một cách hiệu quả. Bạn có thể giảm lượng cà phê mỗi ngày một chút và theo thời gian, chắc chắn bạn có thể loại bỏ cà phê ra khỏi cuộc sống của mình./.

Theo Vũ Tuyến/vov.vn

https://vov.vn/doi-song/ly-giai-vi-sao-co-the-ban-luon-met-moi-post916950.vov

Tags:

cơ thể mệt mỏi sinh hoạt

Nên xem

Hà Nội: Hướng dẫn lấy số dịch vụ công online trên ứng dụng iHanoi

Nhằm nâng cao chất lượng phục vụ và tiết kiệm thời gian xếp hàng chờ đợi, thực hiện các biện pháp xử lý việc xếp hàng giữ chỗ trực tiếp từ sớm, gây mất trật tự công cộng, Trung tâm Phục vụ hành chính công thành phố Hà Nội hướng dẫn việc lấy số dịch vụ công online trên ứng dụng iHanoi.

Thủ tướng yêu cầu ngăn chặn quảng cáo sai sự thật

Thủ tướng Phạm Minh Chính chỉ đạo thành lập tổ công tác đặc biệt và mở đợt tấn công cao điểm đấu tranh, truy quét, ngăn chặn, đẩy lùi buôn lậu, gian lận thương mại, sản xuất, lưu thông hàng giả, hàng nhái, hàng không rõ xuất xứ, vi phạm bản quyền, vi phạm sở hữu trí tuệ, xuất xứ hàng hóa, trong thời gian từ ngày 15/5-15/6.

Vụ buôn lậu đất hiếm: Cựu Thứ trưởng Nguyễn Linh Ngọc bị đề nghị từ 30-36 tháng tù treo

Ngày 14/5, đại diện Viện Kiểm sát nhân dân thành phố Hà Nội đã công bố bản luận tội, đề nghị mức án đối với cựu Thứ trưởng Bộ Tài nguyên và Môi trường Nguyễn Linh Ngọc cùng 26 bị cáo liên quan đến vụ án đất hiếm ở Yên Bái.

Phát hiện Công ty CP Sandycook Việt Nam kinh doanh thực phẩm không rõ nguồn gốc

Trong quá trình kiểm tra, Đoàn kiểm tra liên ngành công tác an toàn thực phẩm (ATTP) của quận Bắc Từ Liêm phát hiện Công ty CP Sandycook Việt Nam kinh doanh 30kg mỡ lợn đông lạnh không rõ nguồn gốc xuất xứ.

Chùm ảnh người dân xếp hàng khắp phố Hà Nội chờ chiêm bái xá lợi Phật

Trong ngày đầu tiên được chiếm bái Xá lợi Phật 14/5, hàng nghìn người dân từ khắp nơi về chùa Quán Sứ chiêm bái xá lợi Phật Thích Ca Mâu Ni - bảo vật quốc gia Ấn Độ, trong khuôn khổ Đại lễ Vesak Liên hợp quốc 2025 tại Việt Nam.

AI Overviews: Tương lai tìm kiếm hay thách thức mới cho người dùng?

AI Overviews, tính năng tổng hợp thông tin bằng trí tuệ nhân tạo của Google, đang ngày càng khẳng định vị thế trên trang kết quả tìm kiếm, mang đến một cách tiếp cận thông tin nhanh chóng và tiện lợi chưa từng có cho người dùng. Tuy nhiên, sự phổ biến và mở rộng của AI Overviews không chỉ là một cải tiến công nghệ đơn thuần, mà còn đặt ra nhiều câu hỏi và thách thức đáng kể cho cả người dùng, các nhà xuất bản nội dung trực tuyến và cộng đồng tối ưu hóa công cụ tìm kiếm (SEO).

Thủ tướng yêu cầu tiếp tục triển khai biện pháp quản lý thị trường vàng

Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính vừa ký ban hành Công điện số 64/CĐ-TTg về việc triển khai các biện pháp nhằm quản lý hiệu quả thị trường vàng trong bối cảnh giá vàng trong nước và thế giới tiếp tục diễn biến phức tạp.

Tin khác

Hà Nội ghi nhận thêm 189 ca mắc sởi

Y tế 13/05/2025 10:37

Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) Hà Nội, tuần qua, toàn Thành phố ghi nhận 189 trường hợp mắc sởi tại 28 quận, huyện, giảm 2 trường hợp so với tuần trước.

Nhiều nhân viên y tế bị hành hung: Bộ Y tế yêu cầu tăng cường đảm bảo an ninh, an toàn bệnh viện

Y tế 12/05/2025 20:42

Bộ Y tế đã có Công văn số 2808/BYT-KCB về việc tăng cường đảm bảo an ninh, an toàn cho người bệnh và nhân viên y tế.

Nguy kịch vì chữa bệnh theo các bài thuốc dân gian

Y tế 11/05/2025 14:16

Thời gian gần đây, một số bệnh viện trên địa bàn Hà Nội đã tiếp nhận và điều trị cho nhiều trường hợp bệnh nhân nhập viện trong tình trạng nguy kịch do sử dụng các bài thuốc ruyền miệng để chữa bệnh. Với việc tin tưởng sử dụng những bài thuốc truyền miệng thường là các phương thuốc dân gian được truyền lại qua nhiều đời, được coi là cách chữa bệnh hiệu quả và ít tác dụng phụ, đã khiến nhiều người bị ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng, thậm chí là tử vong nếu không được điều trị kịp thời.

Thêm cơ hội cho các cặp vợ chồng hiếm muộn có hoàn cảnh khó khăn

Y tế 10/05/2025 21:15

Điều trị vô sinh hiếm muộn là một hành trình dài và tốn kém chi phí, nhiều cặp vợ chồng không chỉ đối mặt với những áp lực tinh thần, mà còn mang trên vai gánh nặng tài chính khi các kỹ thuật hỗ trợ sinh sản hiện nay vẫn chưa nằm trong danh mục chi trả của bảo hiểm y tế.

Nghệ An: Nỗ lực đẩy lùi bệnh tan máu bẩm sinh, nâng cao chất lượng dân số

Y tế 09/05/2025 21:09

Thời gian qua, ngành Y tế tỉnh Nghệ An đã nỗ lực triển khai nhiều giải pháp để giảm thiểu và ngăn ngừa bệnh tan máu bẩm sinh (Thalassemia).

Người phụ nữ sốc nhiễm khuẩn nặng vì tiêm khớp vai tại phòng khám tư nhân

Y tế 09/05/2025 15:29

Người phụ nữ 61 tuổi nhập viện trong tình trạng sốc nhiễm khuẩn nặng sau khi tiêm khớp vai tại một phòng khám tư.

Chủ trương miễn viện phí: Chính sách chạm đến trái tim hàng triệu người dân

Y tế 08/05/2025 09:43

Cùng với chính sách miễn học phí đang chuẩn bị được thực hiện, chủ trương khám sức khỏe định kỳ cho nhân dân ít nhất mỗi năm một lần và tiến tới miễn viện phí cho toàn dân vào giai đoạn từ 2030 - 2035 sẽ là bước tiến lớn hướng tới công bằng, mang ý nghĩa tích cực lâu dài cho xã hội và được nhiều người dân mong đợi.

Hành hung nhân viên y tế là hành vi vi phạm pháp luật, cần bị xã hội lên án

Y tế 08/05/2025 06:04

Liên quan đến vụ việc người nhà bệnh nhi hành hung nhân viên y tế tại Trung tâm Y tế huyện Thanh Ba (tỉnh Phú Thọ), Bộ Y tế vừa có thông tin người nhà bệnh nhi đã xin lỗi nhân viên y tế và cơ quan chức năng đã đề nghị ra quyết định xử phạt vi phạm hành chính.

Dự kiến bé trai bị xe ba bánh cán qua người được ra viện trong 3-5 ngày tới

Y tế 07/05/2025 18:43

Trong chiều 7/5, bé trai bị xe ba bánh cán qua người ở Nam Định sẽ được chuyển từ Khoa Điều trị tích cực Ngoại khoa đến Trung tâm Ngoại tổng hợp để tiếp tục được theo dõi và chăm sóc. Theo Bệnh viện, nếu trẻ tiếp tục tiến triển tốt, dự kiến sẽ được ra viện trong 3-5 ngày tới.