Làm 4 điều này vào tuổi 50, tác dụng bất ngờ sẽ xảy đến

Y tế 16/04/2020 07:13 Chia sẻ

Nghiên cứu mới của Mỹ cho thấy không bao giờ là quá muộn để sống lành mạnh: vài thay đổi cơ bản trong tuổi trung niên có thể giúp bạn ngăn ngừa cái chết sớm vì đột quỵ.

	Tác dụng bất ngờ của việc giảm ít nhất 5% trọng lượng cơ thể
	Tác dụng bất ngờ của nước lọc ngừa 9 loại bệnh

Nghiên cứu trên 60.000 phụ nữ của Trường Y tế công cộng Harvard TH Chan (thuộc Đại học Harvard, Mỹ) cho thấy những lời khuyên căn bản như ăn lành mạnh, bỏ thuốc lá, tập thể dục và giữ cân nặng khỏe mạnh thực sự có thể ngăn ngừa cái chết sớm ở phụ nữ dù được thực hiện một cách trễ muộn – trong thập kỷ cuối của tuổi trung niên.

lam 4 dieu nay vao tuoi 50 tac dung bat ngo se xay den

Ăn lành mạnh hơn hay đơn giản là giảm cân theo cách nào đó sẽ giúp bạn tránh được đột quỵ - ảnh minh họa từ Internet

60.000 tình nguyện viên đã đăng ký tham gia khi họ có tuổi trung bình là 52. Sau 26 năm được theo dõi về sức khỏe, lối sống, các nhà nghiên cứu thống kê được khoảng 4,7% phụ nữ không chịu thay đổi lối sống đã bị đột quỵ dưới mọi hình thức, trong đó đột quỵ do thiếu máu cục bộ chiếm tỉ lệ cao nhất.

Một điều kỳ diệu đã xảy ra ở những người thực hiện đồng thời 3 biện pháp cai thuốc lá – tập thể dục – giữ cân nặng khỏe mạnh, mà không cần phải cố gắng ăn kiêng hay ăn lành mạnh: họ đã giảm được 25% nguy cơ đột quỵ nói chung, trong đó nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ giảm đến 36%.

Còn nếu bạn lựa chọn 1 thay đổi duy nhất là ăn lành mạnh và duy trì được nó, nguy cơ đột quỵ tổng thể giảm 23%. Ăn lành mạnh bao gồm tăng tiêu thụ cá và hạt, giảm tiêu thụ thịt đỏ, tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt...

Các nhà nghiên cứu chưa xem xét lợi ích tổng thể nếu một người vừa ăn lành mạnh, vừa thực hiện 3 biện pháp thay đổi lối sống nói trên, tuy nhiên chắc chắn điều đó sẽ giúp nguy cơ đột quỵ của họ giảm mạnh mẽ.

Phó giáo sư Goodartz Danaei, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết tuy công trình này chưa xem xét đến nam giới nhưng các nghiên cứu nhỏ lẻ khác trước đây của họ cũng cho kết quả tương tự: chỉ cần 30 phút tập thể dục mỗi ngày, quý ông cũng giảm ngay 20% nguy cơ đột quỵ.

Nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí Stroke của Hiệp hội Tim mạch Mỹ.

Theo A. Thư/nld.com.vn

https://nld.com.vn/suc-khoe/lam-4-dieu-nay-vao-tuoi-50-tac-dung-bat-ngo-se-xay-den-2020041208214266.htm

Tags:

tuổi 50 đột quỵ ăn lành mạnh

Nên xem

Tăng cường hợp tác giữa Hà Nội và các địa phương Cộng hòa Nam Phi

Tiếp tục chương trình công tác thăm làm việc tại Cộng hòa Ả rập Ai Cập và Cộng hòa Nam Phi, từ ngày 28/5 đến 3/6, Đoàn đại biểu thành phố Hà Nội do Ủy viên Ban Thường vụ Thành ủy, Chủ tịch Ủy ban Mặt trận Tổ quốc (MTTQ) Việt Nam thành phố Hà Nội Nguyễn Lan Hương dẫn đầu, đã có chuyến thăm, làm việc tại Cộng hòa Nam Phi.

Quận Đống Đa: Nhiều mô hình, hoạt động hiệu quả trong thực hiện Chỉ thị số 05-CT/TW

Sau 10 năm thực hiện Chỉ thị số 05 về “Đẩy mạnh học tập và làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh”, đã tạo chuyển biến rõ nét về nhận thức trong cán bộ, đảng viên và nhân dân quận Đống Đa. Việc triển khai, học tập và làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh đã được các cấp, các ngành, địa phương, đơn vị gắn với triển khai thực hiện nhiệm vụ chính trị của từng địa phương, đơn vị và cá nhân.

Công đoàn Cơ quan LĐLĐ thành phố Hà Nội biểu dương “Gia đình CNVCLĐ tiêu biểu” năm 2025

Ngày 30/5, Công đoàn Cơ quan Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) thành phố Hà Nội đã tổ chức Hội nghị biểu dương “Gia đình công nhân, viên chức, lao động (CNVCLĐ) tiêu biểu năm 2025”; khen thưởng con CNVCLĐ tiêu biểu đạt thành tích cao năm học 2024 - 2025. Đồng chí Nguyễn Thị Thu Thủy - Phó Chủ tịch LĐLĐ thành phố Hà Nội, Chủ tịch Công đoàn Cơ quan LĐLĐ thành phố Hà Nội chủ trì Hội nghị.

Công an Hà Nội dẫn đầu Hội thi thể thao nghiệp vụ PCCC&CNCH toàn quốc

Với sự chuẩn bị kỹ lưỡng và tinh thần thi đấu bứt phá, đoàn vận động viên Công an Hà Nội đã xuất sắc giành giải Nhất toàn đoàn tại Hội thi thể thao nghiệp vụ chữa cháy và cứu nạn, cứu hộ (PCCC&CNCH) toàn quốc năm 2024. Thành tích ấn tượng này một lần nữa khẳng định vị thế dẫn đầu của lực lượng PCCC&CNCH Thủ đô, góp phần quan trọng vào công tác đảm bảo an toàn phòng chống cháy nổ trên địa bàn.

Bắt quả tang công ty sản xuất hàng trăm tấn phân bón giả tại Đồng Nai

Ngày 29/5, Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an tỉnh Đồng Nai cho biết, đang tạm giữ hình sự 3 đối tượng gồm: Mai Xuân Tưởng (33 tuổi), Mai Văn Đức (31 tuổi) cùng ngụ tại tỉnh Ninh Bình và Quảng Tấn Hưng (32 tuổi) ngụ Thành phố Hồ Chí Minh để điều tra về hành vi sản xuất, buôn bán hàng giả.

Hà Nội tập huấn thủ tục hành chính của Đảng trên môi trường điện tử

Ngày 30/5, Thành ủy Hà Nội tổ chức hội nghị tập huấn một số thủ tục hành chính của Đảng trên môi trường điện tử, gồm: Thu, nộp đảng phí trực tuyến; lấy ý kiến nhận xét của chi ủy, chi bộ nơi cư trú; chuyển sinh hoạt Đảng chính thức; chuyển sinh hoạt Đảng tạm thời.

Quận Hoàn Kiếm phát động phong trào “Bình dân học vụ số”

Quận Hoàn Kiếm phát động phong trào “Bình dân học vụ số” với mong muốn không để ai bị bỏ lại phía sau trong hành trình phát triển. Để mọi người dân quận Hoàn Kiếm đều có đủ kiến thức và kỹ năng cơ bản, tự tin hòa nhập vào dòng chảy của thời đại số.

Tin khác

Bộ Y tế chỉ đạo khẩn về 7 mẫu thuốc không rõ nguồn gốc tại nhà thuốc Đức Anh ở quận Đống Đa

Y tế 30/05/2025 11:59

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) cho biết, 7 mẫu thuốc tại Nhà thuốc Đức Anh trực thuộc Công ty TNHH Dược phẩm thiết bị y tế Đức Anh ở Hà Nội đều không có thông tin số Giấy đăng ký lưu hành và/hoặc số Giấy phép nhập khẩu; thông tin cơ sở sản xuất thuốc, cơ sở nhập khẩu thuốc...

Bảo hiểm y tế điện tử: Đổi mới tư duy để phục vụ người dân tốt hơn

Media 30/05/2025 06:31

Từ ngày 1/6 tới đây, ngành Bảo hiểm xã hội sẽ không cấp thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) bằng giấy cho người tham gia, mà yêu cầu sử dụng thẻ BHYT trên các ứng dụng VNeID, VssID. Đây là bước đi cụ thể trong quá trình chuyển đổi số toàn diện, nhằm hiện đại hóa hệ thống an sinh, cắt giảm thủ tục hành chính và phục vụ người dân ngày một tốt hơn. Cùng vào cuộc với cơ quan Bảo hiểm xã hội, các cơ sở y tế trên địa bàn Thủ đô đã chuẩn bị sẵn sàng, tạo điều kiện hỗ trợ tốt nhất cho người dân.

Truy tìm nguồn gốc lô sản phẩm thuốc trị hen suyễn giả

Y tế 29/05/2025 14:04

Cục Quản lý dược (Bộ Y tế) vừa phát hiện thuốc giả Theophylline Extended Release Tablets 200mg (Theophylin 200mg), một loại thuốc điều trị hen suyễn không đạt chỉ tiêu theo định lượng ghi trên nhãn.

Cần đảm bảo các chế độ đặc thù cho ngành Y tế Thủ đô

Y tế 28/05/2025 21:31

Ngành Y tế, với tính chất đặc thù, cần được đảm bảo các chế độ đặc biệt dành cho người lao động như tiền trực, chế độ bồi dưỡng tại chỗ và điều chỉnh mức phụ cấp ưu đãi nghề. Điều này nhằm nâng cao đời sống, động viên tinh thần và đảm bảo sự ổn định cho lực lượng y tế, vốn đang đối mặt với nhiều áp lực và thách thức.

Yêu cầu Shopee và Lazada ngừng bán các thực phẩm chức năng chưa được cấp phép

Y tế 27/05/2025 16:35

Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có công văn gửi Công ty TNHH Shopee và Công ty TNHH Thương mại điện tử Lazada Việt Nam, đề nghị hai đơn vị này tăng cường quản lý hoạt động kinh doanh thực phẩm chức năng trên nền tảng thương mại điện tử, đặc biệt là đối với các sản phẩm chưa được cấp Giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

Kiểm tra các thực phẩm chức năng do Ngân Collagen quảng cáo

Y tế 26/05/2025 18:29

Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) mới đây đã ban hành văn bản đề nghị kiểm tra, kiểm nghiệm các sản phẩm “Kẹo táo thải mỡ bụng” và “N-Collagen Chanh Plus” do cá nhân có biệt danh “Ngân Collagen” quảng cáo, vì có dấu hiệu vi phạm quy định pháp luật.

Hiện thực hóa giấc mơ cho các gia đình hiếm muộn

Y tế 26/05/2025 18:26

Tuần lễ Vàng - Ươm mầm hạnh phúc không chỉ là một chương trình ưu đãi đơn thuần, mà qua đây các bác sĩ mong muốn mang đến cơ hội, tiếp thêm niềm tin, hy vọng và hiện thực hóa giấc mơ chạm tới con yêu cho những cặp vợ chồng hiếm muộn...

Hà Nội ghi nhận thêm 179 trường hợp mắc sởi

Y tế 26/05/2025 15:08

Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố (CDC) Hà Nội, trong tuần qua (từ 16/5 đến 23/5), toàn Thành phố ghi nhận thêm 179 trường hợp mắc sởi tại 30 quận, huyện.

Việt Nam có vắc xin mới phòng các chủng vi khuẩn phế cầu độc lực cao

Y tế 26/05/2025 15:03

Vắc xin phế cầu 20 phòng các chủng vi khuẩn phế cầu độc lực cao, gây bệnh nghiêm trọng như viêm phổi, viêm màng não, nhiễm khuẩn huyết, tiêm cho người từ 18 tuổi trở lên.

Biến chứng sau can thiệp thẩm mỹ: Cần lắm một hồi chuông cảnh tỉnh

Y tế 24/05/2025 21:39

Nhu cầu làm đẹp không ngừng gia tăng trong xã hội hiện đại, kéo theo sự bùng nổ của hàng loạt cơ sở thẩm mỹ. Tuy nhiên, đằng sau những lời quảng cáo “làm đẹp không đau, nhanh gọn, giá rẻ” trên mạng xã hội là vô số cạm bẫy, đẩy nhiều chị em vào cảnh “tiền mất tật mang”, thậm chí biến dạng vĩnh viễn hoặc nguy hiểm đến tính mạng.

Xem thêm