6 điều cần nhớ để tránh mệt mỏi sau chuyến bay dài

Cộng đồng 26/10/2017 17:23

Các tiếp viên hàng không – những người liên tục bay những chuyến dài sẽ chia sẻ các bí quyết giữ cho họ luôn tươi tỉnh và tràn trề sức sống sau các chuyến bay.

	Vì những chuyến bay an toàn
	Tầm nhìn thế kỷ từ chuyến bay đặc biệt của Thủ tướng

1. Chỉnh đồng hồ theo thời gian của nơi đến trước chuyến bay

Đây là điều đầu tiên và quan trọng nhất bạn nên làm trước khi lên máy bay. Về mặt tâm lý, nó giúp tâm trí bạn làm quen với thành phố mới nơi bạn đến và bạn nên làm gì khi máy bay hạ cánh chứ không phải những gì bạn vốn quen làm theo múi giờ hiện tại của mình.

2. Thức khi bay ban ngày và ngủ vào chuyến bay tối

6 dieu can nho de tranh met moi sau chuyen bay dai

Nghe có vẻ là chuyện rất bình thường, nhưng bạn hãy cố gắng thức vào ban ngày để ngủ khi đêm xuống. Gắn bó với nhịp điệu của ban ngày sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tươi tỉnh hơn khi đến nơi.

3. Uống nhiều nước và tránh xa cà phê

Nước giúp cơ thể đủ nước và cảm giác tỉnh táo. Bạn có thể bị cám dỗ bởi một tách cà phê, nhưng một cốc nước thật sự có hiệu quả hơn rất nhiều, đồng thời giúp xua tan cơn mệt mỏi thường có với những chuyến bay kéo dài.

4. Không ăn quá nhiều, nhất là trong bữa trưa

Ăn nhiều thịt, ăn no, đặc biệt là trong bữa trưa, có thể dẫn tới cảm giác biếng nhác vào buổi chiều và khiến đồng hồ sinh học của bạn không hoạt động chính xác. Hãy ăn các đồ ăn nhẹ, vừa đủ nếu bạn muốn giữ năng lượng ở mức cao.

5. Giữ lịch luyện tập

Tập thể dục là cách tuyệt vời để duy trì năng lượng ở mức cao khi máy bay hạ cánh, giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày để thăm quan và giúp bạn ngủ dễ hơn vào buổi tối ngay cả khi lệch múi giờ. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn đi công tác nước ngoài để duy trì tinh thần cho các buổi làm việc và gặp gỡ quan trọng.

6. Tắt điện thoại vào ban đêm

Khi chỉnh múi giờ mới thì bạn cần cho mình cơ hội để ngủ. Gia đình, bạn bè, đồng nghiệp rất có thể gửi tin nhắn, email, thậm chí gọi điện thoại theo giờ của họ, trong khi đó lại là nửa đêm ở nơi bạn đến thì giấc ngủ của bạn dễ dàng bị phá vỡ liên tục trong đêm, khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức vào sáng ngày hôm sau.

Do đó, khi đã lên giường ngủ, hãy tắt điện thoại, máy tính bảng và máy tính xách tay để đảm bảo không bị gián đoạn vì bất kì lý do “lãng nhách” nào.

Theo Hữu Nguyên/ dantri.com.vn

Tags:

Nên xem

Tỷ giá USD hôm nay (24/1): Đồng USD giảm

(LĐTĐ) Hôm nay (24/1), Ngân hàng Nhà nước công bố tỷ giá trung tâm của đồng Việt Nam với USD giảm 4 đồng, hiện ở mức 24.328 đồng. Trên thị trường Mỹ, chỉ số US Dollar Index (DXY) đo lường biến động đồng bạc xanh với 6 đồng tiền chủ chốt giảm 0,04%, xuống mức 108,04.

Nhà sản xuất show "Anh trai vượt ngàn chông gai" tiết lộ lãi khủng

(LĐTĐ) Yeah1 - nhà sản xuất show "Anh trai vượt ngàn chông gai" vừa công bố kết quả kinh doanh hợp nhất năm 2024 với lợi nhuận sau thuế tăng trưởng ấn tượng 378% so với năm 2023.

Brighton vs Everton: 3 điểm nằm trong tay đội chủ nhà

(LĐTĐ) Trận đấu Brighton vs Everton sẽ diễn ra vào lúc 22h00 ngày 25/1, trong khuôn khổ vòng 23 Premier League 2024/25. Nhận định trước trận đấu này, phần thắng nghiêng hẳn về phía đội chủ nhà, và nếu họ có được 3 điểm, đó cũng không phải là điều ngạc nhiên.

Dự báo thời tiết Hà Nội ngày 24/1: Sáng sớm có sương mù nhẹ, trưa chiều trời nắng

(LĐTĐ) Dự báo ngày 24/1, khu vực Hà Nội, nhiều mây, mưa nhỏ vài nơi, sáng sớm có sương mù và sương mù nhẹ rải rác, trưa chiều trời nắng. Gió nhẹ.

Wolves vs Arsenal: Pháo thủ phải thắng để tiếp tục cuộc đua

(LĐTĐ) Trận đấu giữa Wolves vs Arsenal trong khuôn khổ Premier League sẽ diễn ra vào lúc 22h00 ngày 25/1. Ở trận đấu này, Pháo thủ buộc phải thắng nếu như muốn tiếp tục cuộc đua vô địch ở Premier League mùa này.

Giá vàng hôm nay (24/1): Đồng loạt giảm nhẹ

(LĐTĐ) Hôm nay (24/1), giá vàng thế giới có lúc giảm về 2.738 USD/ounce.

Bức tranh văn hóa đa sắc tại Hội chữ Xuân 2025

(LĐTĐ) Chiều ngày 23/1, Hội chữ Xuân Ất Tỵ 2025 đã khai mạc tại khu vực Hồ Văn - Di tích Quốc gia đặc biệt Văn Miếu - Quốc Tử Giám. Với chủ đề “Thực học”, Hội chữ Xuân 2025 mang đến một không gian văn hóa đậm đà nét truyền thống, góp phần thu hút và nâng cao trải nghiệm của du khách trong hành trình khám phá văn hóa đầu năm mới.

Tin khác

Central Retail trao tặng 5.100 phần quà Tết nhân ái

Cộng đồng 22/01/2025 14:20

(LĐTĐ) Nằm trong chuỗi hoạt động vì cộng đồng hằng năm, nhân dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, tập đoàn Central Retail Việt Nam phối hợp với Hội Chữ thập đỏ và Chính quyền các địa phương - nơi có siêu thị GO!, Big C, Tops Market hoạt động, tổ chức chương trình Tết nhân ái, trao tặng quà Tết cho các hộ gia đình có hoàn cảnh khó khăn, giúp họ đón một cái Tết đầm ấm và trọn vẹn.

Dịch vụ đồ lễ cúng ông Công, ông Táo trên “chợ online” hút khách, giá từ vài trăm nghìn

Cộng đồng 22/01/2025 08:33

(LĐTĐ) Ngày nay, thay vì phải ra chợ mua nguyên liệu rồi tự tay chuẩn bị mâm cỗ cúng ông Công, ông Táo, nhiều chị em phụ nữ hiện đại chỉ cần đặt hàng online là đã có ngay một mâm cỗ tươm tất, đầy đủ. Cuộc sống bận rộn khiến hình ảnh các bà, các mẹ tất bật trong gian bếp chuẩn bị mâm cỗ dần được thay thế bởi dịch vụ đặt cỗ trực tuyến, tiện lợi và nhanh chóng.

Ý nghĩa tục cúng ông Công, ông Táo ngày 23 tháng Chạp

Cộng đồng 22/01/2025 06:55

(LĐTĐ) Nguồn gốc của tục cúng ông Công, ông Táo bắt nguồn từ truyền thuyết dân gian kể về ba vị thần là Thổ Công, Thổ Địa và Thổ Kỳ, thường gọi chung là ông Công, ông Táo. Theo quan niệm dân gian, ba vị thần này chính là những người cai quản bếp núc trong mỗi gia đình, giữ nhiệm vụ ghi chép lại mọi việc tốt xấu xảy ra trong gia đình suốt một năm.

Văn khấn cúng ông Công, ông Táo Tết Ất Tỵ 2025

Cộng đồng 22/01/2025 06:52

(LĐTĐ) Bên cạnh việc chuẩn bị lễ vật, bài khấn ông Công, ông Táo là nghi thức không thể thiếu mỗi khi gia đình làm lễ cúng tiễn đưa ông Táo về trời. Dưới đây là bài văn khấn cúng ông Công, ông Táo Tết Ất Tỵ 2025 phổ biến, được nhiều gia đình sử dụng.

Để tránh mất tiền oan dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025

Cộng đồng 21/01/2025 12:21

(LĐTĐ) Cục An toàn thông tin (Bộ Thông tin - Truyền thông) cho biết thời gian gần đây, các đối tượng lừa đảo thường xuyên lợi dụng mạng xã hội để tìm kiếm nạn nhân, đưa ra các lời mời mua vé máy bay, đổi tiền giả với giá cực kỳ hấp dẫn nhằm chiếm đoạt tiền thật của người bị hại.

Nestlé Việt Nam trao tặng hơn 17.000 sản phẩm nhân dịp Tết Nguyên đán

Cộng đồng 21/01/2025 10:57

(LĐTĐ) Nhân dịp Tết Nguyên Đán Ất Tỵ 2025, Công ty TNHH Nestlé Việt Nam đã phối hợp cùng các cơ quan, tổ chức trao tặng hàng nghìn phần quà cho các gia đình chính sách, công nhân, học sinh, sinh viên và các gia đình có hoàn cảnh khó khăn trên khắp cả nước, đặc biệt là các tỉnh vùng sâu, vùng xa.

Giờ nào đẹp để hóa vàng, thả cá cúng ông Công, ông Táo?

Cộng đồng 21/01/2025 06:06

(LĐTĐ) Lễ cúng ông Công, ông Táo ngày 23 tháng Chạp là một nghi thức truyền thống quan trọng, thể hiện lòng thành kính và mong cầu một năm mới an lành, ấm no của người Việt. Việc lựa chọn giờ đẹp để cúng lễ, hóa vàng, thả cá hay cách thực hiện các nghi thức đều mang ý nghĩa văn hóa sâu sắc.

Lưu ý khi dọn nhà đón Tết để cả năm tài lộc may mắn

Cộng đồng 20/01/2025 20:23

(LĐTĐ) Dọn nhà đón Tết là cơ hội loại bỏ năng lượng tiêu cực, thu hút may mắn cho năm mới. Bỏ đồ hỏng để không gian thông thoáng, đón tài lộc. Sắp xếp đúng phong thủy giúp cân bằng âm dương, thu hút thịnh vượng cho năm mới an lành.

Nhiều quốc gia hành động quyết liệt bảo vệ trẻ em trên mạng xã hội

Cộng đồng 19/01/2025 08:20

(LĐTĐ) Trước những tác động tiêu cực từ các nền tảng mạng xã hội như Instagram, Facebook, Snapchat và TikTok, nhiều quốc gia đã đưa ra các biện pháp mạnh mẽ nhằm bảo vệ trẻ em trong không gian số. Các động thái này không chỉ thể hiện mối quan tâm sâu sắc đến sức khỏe tâm lý và sự an toàn của trẻ em mà còn đặt ra câu hỏi về tính hiệu quả của các giải pháp quản lý mạng xã hội hiện nay.