Top thực phẩm bổ sung dưỡng chất gấp nhiều lần nước tăng lực
20 thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng năng suất và hưng phấn làm việc gấp nhiều lần.
Mẹo hay kiểm tra nhanh chất lượng của các loại thực phẩm hàng ngày | |
Thực phẩm giúp người ăn chay đủ chất |
1. Quả việt quất đứng đầu trong danh sách những loại quả tốt nhất cho sức khỏe. Việt quất chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, loại chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, hệ thống miễn dịch và nâng cao khả năng cải thiện trí nhớ. |
2. Quả dâu tây giàu chất fisetin, giúp tăng cường trí nhớ và kích thích hệ thần kinh hoạt động. Chất fisetin không chỉ tăng trí nhớ, mà còn để bảo vệ và thúc đẩy sự sống còn của tế bào thần kinh nuôi cấy - kích hoạt học tập, lưu trữ bộ nhớ, và xử lý thông tin . |
3. Rau chân vịt (cải bó xôi) làm giảm nguy cơ mất trí nhớ - có nghĩa là não của bạn sẽ khỏe mạnh hơn nữa. Nó cũng cải thiện năng lực học tập và kỹ năng vận động, những yếu tố cần thiết để có một ngày làm việc hiệu quả. |
4. Rau cải xoăn Kale có nhiều chất dinh dưỡng, ngoài việc giàu canxi hơn trong một ly sữa, nó còn cung cấp cho bạn chất xơ và bổ não. Cải xoăn giàu mangan, có nhiều chất giúp các tế bào não của chúng ta hoạt động tốt hơn. |
5. Quả bơ giúp ích rất nhiều trong việc bảo vệ các tế bào não gọi là astrocytes. Các tế bào não cung cấp hỗ trợ cho các dây thần kinh mang thông tin có ý nghĩa đóng góp vào sự lưu thông máu tốt. |
6. Cà chua rất có lợi khi cần tập trung tinh thần và năng suất lao động vì chúng chứa đầy chất lycopene. Chất này có khả năng ngăn chặn quá trình oxy hóa, lão hóa tế bào và chống gốc tự do. Ngoài ra, cà chua là một trong những loại thực phẩm tốt nhất được dùng để làm giảm nguy cơ ung thư tiền li ệt tuyến. |
7. Cà tím. Chất nasunin nằm trong lớp vỏ tím giúp làm tăng cường kết nối giữa các tế bào não. Điều này giúp bạn tập trung tinh thần làm việc tốt. |
8. Hạnh nhân giúp làm chậm quá trình tiêu hóa đường và carbon của cơ thể - giữ cho lượng đường trong máu tốt và ổn định, giúp bạn tập trung và tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày. |
9. Hạt hướng dương giúp bạn chống lại những cơn buồn ngủ và khó chịu vì được nạp tryptophan, một amino axit quan trọng. Axit amin này sẽ kích thích não bộ tiết ra nhiều hooc-môn serotonin, là chất đem lại cho chúng ta cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng. |
10. Quả hồ đào cung cấp nguồn năng lượng dồi dào. Sử dụng quả hồ đào sẽ cải thiện chức năng và sự phát triển của não giúp tâm trạng bạn tốt hơn, từ đó nâng cao năng suất làm việc. |
11. Hạt lanh bổ sung ALA - alpha-linolenic acid - một chất béo lành mạnh làm tăng cường chức năng xử lý thông tin trong vỏ não. |
12. Hạt óc chó chứa chất serotonin giúp cân bằng cả tâm trạng và sự thèm ăn trong suốt cả ngày. |
13. Thịt bò nướng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là chất sắt giúp nạp đầy năng lượng và quyết tâm cho bạn để có một ngày làm việc thật tuyệt vời. |
14. Cá ngừ. Theo nghiên cứu, 1 khẩu phần ăn cá ngừ chứa 69% liều lượng vitamin B6 hằng ngày. Khi cơ thể bị thiếu vitamin B6 sẽ gây ra các triệu chứng mệt mỏi, mất tập trung và các triệu chứng khác. |
15. Thịt bò cung cấp nhiều chất sắt – loại khoáng chất giúp bạn làm việc hiệu quả. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng những phụ nữ có lượng sắt cao luôn làm việc và hoàn thành các công việc được giao nhanh hơn. |
16. Sữa chua có chứa tyrosine, một axit amin tạo ra dopamine và noradrenaline, những chất dẫn truyền thần kinh, giúp nâng cao tâm trạng và khả năng của bạn. Đây là một trong những lý do chúng ta nên dùng sữa chua. |
17. Sôcôla có hàm lượng chất béo thấp (với tỷ lệ cân bằng các carbon và protein) giúp hồi phục trạng thái tốt hơn. |
18. Ngũ cốc nguyên hạt tham gia vào quá trình tạo máu của cơ thể con người, hỗ trợ việc giảm cân và cung cấp chất xơ. Ngoài ra, chúng còn cung cấp các vitamin B như folate, làm tăng lưu lượng máu đến não. |
19. Trà xanh mang lại nhiều lợi ích như: đào thải độc tố, sáng da, giảm cân,... Những ngày phải tập trung làm việc đúng kỳ hạn trà xanh không giúp bạn cân bằng trạng thái nhưng nó tạo thư giãn, tập trung, và chống lại sự xuống tinh thần. |
20. Cà phê. Bắt đầu ngày làm việc với 1 ly cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng để đón chào ngày mới. |
Theo Thùy Trang/danviet.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Các phương tiện được đi vào làn khẩn cấp trên tuyến vành đai 3 trên cao
(LĐTĐ) Chiều 24/11, Phòng Cảnh sát giao thông Hà Nội cho biết, do lưu lượng phương tiện từ Trung tâm ra cửa ngõ Thủ đô tăng cao, từ 16h hôm nay 24/1 đến 6h sáng mai 25/1, lực lượng Cảnh sát giao thông sẽ phân làn cho phương tiện đi vào làn khẩn cấp trên tuyến vành đai 3 trên cao.
Nhiều trẻ ngộ độc vì uống nhầm thuốc diệt chuột
(LĐTĐ) Theo tin từ Bệnh viện Nhi trung ương, tại đây vừa liên tục tiếp nhận 8 bệnh nhi bị ngộ độc thuốc diệt chuột, trong đó có chùm ca bệnh gồm 5 trẻ là bạn học (ở độ tuổi từ 7-9 tuổi tại Tuyên Quang).
Bế mạc Hội nghị Ban Chấp hành Trung ương Đảng khóa XIII
(LĐTĐ) Chiều nay (24/1), tại Thủ đô Hà Nội, Hội nghị Ban Chấp hành Trung ương Đảng khóa XIII đã bế mạc sau gần 2 ngày làm việc với tinh thần khẩn trương, trách nhiệm, hiệu quả.
Phát biểu bế mạc của Tổng Bí thư Tô Lâm tại Hội nghị Ban Chấp hành Trung ương Đảng khoá XIII
(LĐTĐ) Chiều nay (24/1), tại Thủ đô Hà Nội, Hội nghị Ban Chấp hành Trung ương Đảng khóa XIII đã bế mạc sau gần 2 ngày làm việc với tinh thần khẩn trương, trách nhiệm, hiệu quả. Báo Lao động Thủ đô trân trọng giới thiệu toàn văn phát biểu bế mạc của Tổng Bí thư Tô Lâm tại Hội nghị.
Người đảng viên tiêu biểu, hết lòng vì công việc và đoàn viên công đoàn
(LĐTĐ) Không chỉ là một đảng viên gương mẫu, luôn đi đầu trong mọi hoạt động của chi bộ, anh Trịnh Trung Dũng (sinh năm 1986), còn là Phó Chủ tịch Công đoàn Công ty TNHH Hoya Glass Disk Việt Nam năng nổ, hết mình vì đoàn viên, người lao động.
Phấn đấu thông xe đường song hành tuyến Vành đai 4 vào cuối năm 2025
(LĐTĐ) Sáng 24/1, Phó Chủ tịch Ủy ban nhân dân (UBND) thành phố Hà Nội Dương Đức Tuấn đã thăm, chúc Tết cán bộ, công nhân công trường thi công dự án thành phần 2.1 (dự án đường Vành đai 4 - Vùng Thủ đô).
Cuối năm, giá vàng đồng loạt tăng
(LĐTĐ) Vàng miếng SJC trong nước tăng tới 800.000 đồng/lượng. Trong khi đó vàng thế giới neo ở mức cao nhất 3 tháng.
Tin khác
Nhiều trẻ ngộ độc vì uống nhầm thuốc diệt chuột
Y tế 24/01/2025 17:41
(LĐTĐ) Theo tin từ Bệnh viện Nhi trung ương, tại đây vừa liên tục tiếp nhận 8 bệnh nhi bị ngộ độc thuốc diệt chuột, trong đó có chùm ca bệnh gồm 5 trẻ là bạn học (ở độ tuổi từ 7-9 tuổi tại Tuyên Quang).
Mùa xuân hạnh phúc của cặp vợ chồng 12 năm khát khao mong con
Y tế 24/01/2025 10:38
(LĐTĐ) Sau 12 năm dài khát khao, cố gắng và hy vọng, Tết này gia đình chị Phùng Thị Liên đã được hưởng niềm hạnh phúc trọn vẹn khi chào đón hai thiên thần nhỏ - những món quà quý giá mang cả mùa xuân và yêu thương về tổ ấm.
Chủ động các biện pháp phòng chống bệnh dại dịp Tết
Y tế 23/01/2025 10:20
(LĐTĐ) Một trong những nguyên nhân chính gây tử vong do bệnh dại ở người là bị chó, mèo nghi dại cắn mà không tiêm vắc xin phòng dại hay tiêm muộn, tiêm không đủ liều, không đúng chỉ định và tự ý điều trị, dùng thuốc nam.
Hà Nội ghi nhận thêm 102 ca bệnh sởi
Y tế 21/01/2025 06:08
(LĐTĐ) Tuần qua, trên địa bàn thành phố Hà Nội ghi nhận thêm 102 ca bệnh sởi tại 22 quận, huyện. Dự báo, số ca mắc sởi có thể tăng cao trong 3 tháng đầu năm 2025.
Duy trì trực 4 cấp ứng phó với các tình huống cấp cứu trong dịp Tết
Y tế 18/01/2025 14:40
(LĐTĐ) Bộ Y tế vừa có Công văn số 311/BYT-KCB gửi Giám đốc các bệnh viện trực thuộc Bộ Y tế; Giám đốc Sở Y tế các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương; thủ trưởng Y tế các bộ, ngành về việc tăng cường công tác cấp cứu, khám chữa bệnh trong dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025.
Mỹ Đức: Đảm bảo an toàn thực phẩm dịp Tết Nguyên đán và lễ hội chùa Hương
Y tế 16/01/2025 17:18
(LĐTĐ) Để chuẩn bị tốt việc đón khách về tham quan khu Di tích thắng cảnh Chùa Hương năm 2025, ngành Y tế huyện Mỹ Đức đã tổ chức khám sức khỏe và tập huấn phổ biến các quy định đảm bảo vệ sinh môi trường, phòng chống dịch bệnh, an toàn thực phẩm (ATTP) cho người trực tiếp tham gia sản xuất, kinh doanh thực phẩm, kinh doanh dịch vụ ăn uống, thức ăn đường phố trên địa bàn xã Hương Sơn.
Nhập viện cấp cứu sau khi tiêm filler nâng ngực ở cơ sở chui
Y tế 16/01/2025 06:10
(LĐTĐ) Sau khi sinh con đầu lòng, cô gái 19 tuổi đã tin vào quảng cáo làm to "vòng 1" không đau, đến spa tiêm filler (chất làm đầy) vào ngực, sau đó ngất xỉu phải nhập viện cấp cứu.
Gia tăng ca bệnh viêm phổi nặng khi trời lạnh
Y tế 15/01/2025 11:56
(LĐTĐ) Khoa Cấp cứu - Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương đang điều trị cho gần 20 bệnh nhân viêm phổi, trong đó có những ca bệnh nặng phải thở máy và lọc máu liên tục.
22 quận, huyện, thị xã trên địa bàn Thành phố ghi nhận ca mắc sởi
Y tế 13/01/2025 16:51
(LĐTĐ) Theo tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) Hà Nội, trong tuần qua (từ ngày 3/1 đến ngày 10/1), toàn Thành phố ghi nhận 120 ca mắc sởi tại 22 quận, huyện, thị xã (tăng 19 trường hợp so với tuần trước).
Tự hào những chiến sĩ áo blouse trắng mang sứ mệnh cứu người
Y tế 13/01/2025 16:45
(LĐTĐ) “Người ta nói ngành Y tế vất vả, áp lực. Đúng! Cứu người như cứu hoả mà, không vất vả, áp lực sao được. Nhưng bệnh viện chúng tôi có thêm một áp lực nữa, đó là luôn phải giải thích cho người dân cách nhìn nhận về bệnh lao - bệnh mà trước đây người ta gọi là tứ chứng nan y để không kỳ thị”, Thầy thuốc nhân dân, Tiến sĩ, bác sĩ CKII Đậu Huy Hoàn - Giám đốc Bệnh viện Phổi Nghệ An bắt đầu câu chuyện với tôi như vậy.