Những lưu ý cần biết để đảm bảo an toàn khi đi bơi vào mùa hè
Là môn thể thao tuyệt vời giúp sở hữu vóc dáng chuẩn và sức khoẻ dẻo dai, bơi lội còn là một trong những biện pháp giải nhiệt trong những ngày nắng nóng được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, nếu không có đủ kỹ năng để hiểu biết thì việc đi bơi vào những ngày có nhiệt độ cao hoặc bơi dưới ánh nắng sẽ vô cùng nguy hiểm tới sức khỏe. Dưới đây là những lưu ý chúng ta cần biết trước khi đi bơi để đảm bảo an toàn.
 | Làm thế nào để ngăn ngừa viêm mũi xoang khi đi bơi? |
| Ngứa như muốn cào mắt vì các bệnh viêm kết mạc dễ gặp trong mùa hè |
| Vì sao không nên đi bơi, chơi trò dưới nước khi bị tiêu chảy? |
 |
| Khởi động trước khi bơi là một động tác bắt buộc phải làm trước khi xuống nước, tuy nhiên hầu hết ai cũng bỏ qua bước này |
 |
| Do vậy, trước khi bơi, bạn nên khởi động trước khi bơi để người nóng lên, dãn cơ khớp, việc khởi động trước khi bơi sẽ giúp cơ thể của bạn không bị mệt, mỏi cơ và tránh bị chuột rút. Chỉ cần bỏ ra ít phút để tập cho dãn cơ như xoay người, khớp gối, tay chân… |
 |
| Nhiệt độ cao là một trong những nguyên nhân khiến chúng ta đi bơi không có giờ giấc khoa học. Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên chọn khung giờ đi bơi vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn |
 |
| Trong thời tiết nắng nóng, nhiều người thường có thói quen lựa chọn đi bơi vào lúc giữa trưa để giải nhiệt cho cơ thể |
 |
| Điều này không chỉ không đem lại lợi ích gì mà còn khiến bạn có thể rơi vào những trường hợp không mong muốn như say nắng, sốc nhiệt, chuột rút... |
 |
| Mặt khác, từ khoảng 10h đến 16h là thời điểm nắng gắt và mang nhiều tia cực tím nhất |
 |
| Dù bạn có thoa kem chống nắng trước khi bơi nhưng khi xuống hồ, nước hồ bơi với nhiều chất tẩy sẽ nhanh chóng rửa trôi lớp kem chống nắng làm da dễ cháy nắng, hư tổn |
 |
| Do vậy, để đảm bảo được việc rèn luyện sức khỏe và an toàn cho cơ thể, bạn nên đi bơi vào khung giờ từ 5 rưỡi – 8h hoặc từ 6h – 9h sáng, vào buổi chiều thích hợp nhất nên chọn từ 5 giờ chiều trở đi |
 |
| Dù hiện nay tất cả các bể bơi đều sử dụng công nghệ lọc nước thông minh, tuy nhiên, điều đó không có nghĩa rằng nước có trong bể hoàn toàn là nước sạch, chất lượng nước vẫn luôn là một vấn đề khiến nhiều người để ý |
 |
| Vì vậy, việc trang bị một bồ đồ bơi sẽ hạn chế lượng nước ngấm vào lớp da trên cơ thể, giúp bạn yên tâm hơn khi bơi lâu dài. Ngoài ra, sử dụng quần áo bơi còn giúp hạn chế việc sốc nhiệt do cơ thể tiếp xúc đột ngột với nước |
 |
| Chúng ta nên chọn quần áo bơi vừa vặn với cơ thể, không quá rộng và cũng không bó quá sát cơ thể để tránh gây khó chịu khi vận động |
 |
| Ngoài ra, chúng ta cũng nên trang bị thêm các vật dụng bơi cần thiết khác như kính bơi, mũ, nút tai để bảo vệ cơ thể tránh bị viêm nhiễm |
 |
| Chúng ta đều biết rằng khoảng thời gian sau khi ăn xong là để cơ thể nghỉ ngơi, tuy nhiên, nhiều người vẫn chủ quan lựa chọn xuống hồ bơi, điều này sẽ khiến bạn rơi vào những tình huống nguy hiểm |
 |
| Cụ thể, khi dạ dày của bạn căng ních mà bạn vẫn cố nhảy xuống hồ bơi thì không chỉ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là dạ dày, mà còn có thể làm tăng cao nguy cơ tử vong bất cứ lúc nào |
 |
| Bên cạnh đó, việc ăn quá no còn khiến máu dồn hết về dạ dày để tiêu hóa thức ăn nên khiến lượng máu lên não và các cơ quan khác bị thiếu hụt, dễ gây choáng váng, mất ý thức, chuột rút... |
 |
| Vậy nên, để đảm bảo cơ thể được an toàn, bạn cần lưu ý trước khi bơi ít nhất 45 phút thì không nên ăn gì |
 |
| Các chuyên gia cho rằng, cơ thể hoàn toàn có thể ra mồ hôi kể cả khi bạn tiếp xúc với nước, đặc biệt là trong quá trình bơi, phải sử dụng nhiều sức nên chúng ta thường rơi vào tình trạng thiếu nước trầm trọng |
 |
| Nguyên nhan được đưa ra là dấu hiệu đổ mồ hôi thường khó nhận biết nên hầu như ít người quan tâm đến việc bổ sung nước đầy đủ cả trước, trong và sau khi bơi |
 |
| Thế nên, trước khi bơi, bạn hãy chuẩn bị sẵn một chai nước mang theo để bổ sung nước kịp thời và tránh tình trạng cơ thể mất nước, gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe |
 |
| Nếu không có đồ bảo hộ, tai là bộ phận rất dễ bị viêm nhiễm, lúc này nước cộng với vi khuẩn sẽ xâm nhập vào bên trong tai khiến tai bị viêm, nếu không được phát hiện và điều trị sớm có thể biến chứng sang viêm tai giữa và nhiều rắc rối khác |
 |
| Vì thế, ngoài việc trang bị nút bịt tai thì bạn nên vệ sinh tai sạch sẽ bằng cách lau khô và dùng bông tai thấm khô nước trong tai sau khi lên bờ để hạn chế nguy cơ viêm nhiễm |
Theo Sông Hương/anninhthudo.vn
https://anninhthudo.vn/doi-song/anh-nhung-luu-y-can-biet-de-dam-bao-an-toan-khi-di-boi-vao-mua-he/852630.antd
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Công đoàn tích cực đẩy mạnh học tập và làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh
Công đoàn ngành Giao thông vận tải (GTVT) Hà Nội cho biết, thời gian qua, việc đưa nội dung học tập và làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh vào chương trình hành động, gắn với việc thực hiện các nhiệm vụ chính trị, các cuộc vận động, phong trào thi đua yêu nước đã tạo sự chuyển biến trong nhận thức và hành động của đoàn viên, người lao động trở thành việc làm tự giác, thường xuyên của mỗi cơ quan, đơn vị, doanh nghiệp và của cán bộ, đoàn viên, công nhân, viên chức, lao động (CNVCLĐ).
Người lao động Sơn Tây hướng đến phổ cập kiến thức và kỹ năng số toàn diện
Liên đoàn Lao động thị xã Sơn Tây cho biết, phát triển khoa học, công nghệ, đổi mới sáng tạo và chuyển đổi số đang là yếu tố quyết định phát triển của các quốc gia. Sơn Tây phấn đấu trong năm nay trên 95% cán bộ, công chức, viên chức và người lao động trong khu vực công có hiểu biết về chuyển đổi số, kiến thức và kỹ năng số.
Quận Long Biên: Hơn 26.000 lượt đoàn viên hưởng ưu đãi 6 tỷ đồng từ Chương trình "Phúc lợi đoàn viên"
Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) quận Long Biên cho biết: Sau 8 năm triển khai Chương trình “Phúc lợi đoàn viên”, đến nay trên địa bàn quận đã có trên 26 nghìn lượt đoàn viên công đoàn sử dụng Thẻ ưu đãi, mang lại ưu đãi cho đoàn viên trị giá trên 6 tỷ đồng.
ROX Group lan toả tinh thần sống đẹp cùng cộng đồng
Từ những huy hiệu “Sống đẹp” trong ROXMei 2025 đến mô hình CSR đổi mới và hệ sinh thái sản phẩm - dịch vụ nhân văn, tại ROX Group, sống đẹp không chỉ là một giá trị văn hóa nội tại, mà còn là triết lý kinh doanh bền vững, làm nên bản sắc thương hiệu.
Công đoàn Trường Tiểu học Phúc Lợi ra mắt “Phòng đọc giáo viên - Không gian văn hóa Hồ Chí Minh”
"Phòng đọc giáo viên - Không gian văn hóa Hồ Chí Minh" của Trường Tiểu học Phúc Lợi sẽ trở thành một địa chỉ quan trọng, nơi lan tỏa mạnh mẽ tinh thần học tập và làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh.
Quan tâm tổ chức đa dạng các hoạt động cho lao động nữ
Các Công đoàn cơ sở đã tổ chức nhiều hình thức như sinh hoạt tổ công đoàn, ban nữ công, phát tài liệu tuyên truyền về bình đẳng giới và xây dựng hạnh phúc gia đình trong công nhân viên chức lao động.
Trao 170 suất quà động viên người lao động UDIC trong Tháng Công nhân năm 2025
Nhân dịp Tháng Công nhân năm 2025, Công đoàn Tổng Công ty Đầu tư phát triển Hạ tầng đô thị đã trao 170 suất quà trị giá hỗ trợ 170 triệu đồng tới đoàn viên, người lao động UDIC có hoàn cảnh khó khăn.
Tin khác
Lễ hội Du lịch Hà Nội năm 2025 quy tụ 150 gian hàng
Du lịch 31/05/2025 06:00
Tối 30/5, Sở Du lịch Hà Nội đã khai mạc Lễ hội Du lịch Hà Nội năm 2025 với chủ đề “Trải nghiệm Hà Nội 2025” tại Khu di sản Hoàng thành Thăng Long.
Lần đầu tiên có tour đêm tại Di tích quốc gia đặc biệt Đền Quán Thánh
Du lịch 29/05/2025 08:28
Tối 28/5, quận Ba Đình đã chính thức ra mắt sản phẩm du lịch tour đêm "Tiếng chuông Trấn Vũ" - "Chạm vào linh thiêng, Sống cùng huyền thoại" tại Di tích quốc gia đặc biệt Đền Quán Thánh. Đây là sản phẩm du lịch đêm đầu tiên được thí điểm tại ngôi đền cổ kính bên hồ Trúc Bạch. Dự chương trình có Phó Chủ tịch Ủy ban nhân dân thành phố Hà Nội Vũ Thu Hà.
Thêm một doanh nghiệp kết nối du lịch Việt Nam - Nhật Bản
Du lịch 24/05/2025 23:27
Thị trường du lịch Việt Nam đang chứng kiến sự gia nhập của nhiều doanh nghiệp lữ hành mới, đặc biệt là trong bối cảnh ngành du lịch phục hồi mạnh mẽ sau đại dịch. Sự gia nhập của các doanh nghiệp này không chỉ làm phong phú thêm thị trường du lịch mà còn góp phần vào sự phục hồi và phát triển bền vững của ngành du lịch Việt Nam.
Hà Nội đón gần 13 triệu lượt khách trong 5 tháng đầu năm
Infographic 24/05/2025 21:36
Trong 5 tháng đầu năm nay, Thủ đô Hà Nội đã đón khoảng 12,77 triệu lượt khách du lịch, tăng 10,9% so với cùng kỳ năm 2024. Đặc biệt, lượng khách quốc tế đến Hà Nội đạt 3,16 triệu lượt, ghi nhận mức tăng trưởng ấn tượng 20,2%, khẳng định sức hút ngày càng mạnh mẽ của Thủ đô trên bản đồ du lịch quốc tế.
Hợp tác thúc đẩy nhu cầu du lịch từ du khách Việt Nam đến Singapore
Du lịch 20/05/2025 13:33
Ngày 20/5, Tổng cục Du lịch Singapore (STB), Vietnam Airlines (VNA) và Tập đoàn Sentosa Development Corporation (SDC) ký kết Biên bản ghi nhớ hợp tác chiến lược nhằm thúc đẩy du lịch và mở rộng kết nối giữa Việt Nam và Singapore, trong bối cảnh lượng khách đến Đảo quốc đang tăng trưởng ấn tượng trong khu vực.
Du lịch hè 2025: Nhu cầu tăng cao, du khách lên kế hoạch từ sớm
Du lịch 15/05/2025 21:11
Thị trường du lịch hè 2025 đang bước vào giai đoạn sôi động khi nhu cầu nghỉ mát tăng mạnh. Từ giữa tháng 4, nhiều du khách đã bắt đầu tìm hiểu các tour du lịch hè. Thời điểm được xác định là cao điểm du lịch hè là khoảng tháng 6, khi học sinh bắt đầu nghỉ hè.
Quận Hoàn Kiếm nâng tầm điểm đến du lịch trung tâm Thủ đô
Du lịch 08/05/2025 17:29
Hội nghị "Nâng cấp chất lượng dịch vụ và kết nối điểm đến du lịch của quận Hoàn Kiếm với các doanh nghiệp lữ hành" với những đóng góp thiết thực từ các chuyên gia và doanh nghiệp sẽ là cơ sở quan trọng để quận Hoàn Kiếm tiếp tục hoàn thiện và nâng cao chất lượng điểm đến du lịch, khẳng định vị thế "viên ngọc" của du lịch Thủ đô trong tương lai.
Hà Giang và Hội An nằm trong danh sách 44 điểm đến đẹp nhất hành tinh
Du lịch 08/05/2025 14:20
Tin vui từ tạp chí du lịch danh tiếng Time Out của Anh Quốc đã một lần nữa khẳng định sức hút kỳ diệu của Việt Nam trên bản đồ du lịch thế giới.
Dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5, ngành Du lịch đón khoảng 10,5 triệu lượt du khách
Du lịch 04/05/2025 23:06
Kỳ nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm nay chứng kiến du lịch bùng nổ với khoảng 10,5 triệu lượt khách, tăng hơn 31% so với cùng kỳ 2024.
Trong 5 ngày nghỉ lễ, lượng khách về Nghệ An tăng 123% so với năm 2024
Du lịch 04/05/2025 16:39
Dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm nay thời tiết khá thuận lợi, vì vậy, các điểm đến ở Nghệ An thu hút một số lượng lớn du khách về tham quan, trải nghiệm.
