Những lưu ý cần biết để đảm bảo an toàn khi đi bơi vào mùa hè
Là môn thể thao tuyệt vời giúp sở hữu vóc dáng chuẩn và sức khoẻ dẻo dai, bơi lội còn là một trong những biện pháp giải nhiệt trong những ngày nắng nóng được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, nếu không có đủ kỹ năng để hiểu biết thì việc đi bơi vào những ngày có nhiệt độ cao hoặc bơi dưới ánh nắng sẽ vô cùng nguy hiểm tới sức khỏe. Dưới đây là những lưu ý chúng ta cần biết trước khi đi bơi để đảm bảo an toàn.
Làm thế nào để ngăn ngừa viêm mũi xoang khi đi bơi? | |
Ngứa như muốn cào mắt vì các bệnh viêm kết mạc dễ gặp trong mùa hè | |
Vì sao không nên đi bơi, chơi trò dưới nước khi bị tiêu chảy? |
Khởi động trước khi bơi là một động tác bắt buộc phải làm trước khi xuống nước, tuy nhiên hầu hết ai cũng bỏ qua bước này |
Do vậy, trước khi bơi, bạn nên khởi động trước khi bơi để người nóng lên, dãn cơ khớp, việc khởi động trước khi bơi sẽ giúp cơ thể của bạn không bị mệt, mỏi cơ và tránh bị chuột rút. Chỉ cần bỏ ra ít phút để tập cho dãn cơ như xoay người, khớp gối, tay chân… |
Nhiệt độ cao là một trong những nguyên nhân khiến chúng ta đi bơi không có giờ giấc khoa học. Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên chọn khung giờ đi bơi vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn |
Trong thời tiết nắng nóng, nhiều người thường có thói quen lựa chọn đi bơi vào lúc giữa trưa để giải nhiệt cho cơ thể |
Điều này không chỉ không đem lại lợi ích gì mà còn khiến bạn có thể rơi vào những trường hợp không mong muốn như say nắng, sốc nhiệt, chuột rút... |
Mặt khác, từ khoảng 10h đến 16h là thời điểm nắng gắt và mang nhiều tia cực tím nhất |
Dù bạn có thoa kem chống nắng trước khi bơi nhưng khi xuống hồ, nước hồ bơi với nhiều chất tẩy sẽ nhanh chóng rửa trôi lớp kem chống nắng làm da dễ cháy nắng, hư tổn |
Do vậy, để đảm bảo được việc rèn luyện sức khỏe và an toàn cho cơ thể, bạn nên đi bơi vào khung giờ từ 5 rưỡi – 8h hoặc từ 6h – 9h sáng, vào buổi chiều thích hợp nhất nên chọn từ 5 giờ chiều trở đi |
Dù hiện nay tất cả các bể bơi đều sử dụng công nghệ lọc nước thông minh, tuy nhiên, điều đó không có nghĩa rằng nước có trong bể hoàn toàn là nước sạch, chất lượng nước vẫn luôn là một vấn đề khiến nhiều người để ý |
Vì vậy, việc trang bị một bồ đồ bơi sẽ hạn chế lượng nước ngấm vào lớp da trên cơ thể, giúp bạn yên tâm hơn khi bơi lâu dài. Ngoài ra, sử dụng quần áo bơi còn giúp hạn chế việc sốc nhiệt do cơ thể tiếp xúc đột ngột với nước |
Chúng ta nên chọn quần áo bơi vừa vặn với cơ thể, không quá rộng và cũng không bó quá sát cơ thể để tránh gây khó chịu khi vận động |
Ngoài ra, chúng ta cũng nên trang bị thêm các vật dụng bơi cần thiết khác như kính bơi, mũ, nút tai để bảo vệ cơ thể tránh bị viêm nhiễm |
Chúng ta đều biết rằng khoảng thời gian sau khi ăn xong là để cơ thể nghỉ ngơi, tuy nhiên, nhiều người vẫn chủ quan lựa chọn xuống hồ bơi, điều này sẽ khiến bạn rơi vào những tình huống nguy hiểm |
Cụ thể, khi dạ dày của bạn căng ních mà bạn vẫn cố nhảy xuống hồ bơi thì không chỉ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là dạ dày, mà còn có thể làm tăng cao nguy cơ tử vong bất cứ lúc nào |
Bên cạnh đó, việc ăn quá no còn khiến máu dồn hết về dạ dày để tiêu hóa thức ăn nên khiến lượng máu lên não và các cơ quan khác bị thiếu hụt, dễ gây choáng váng, mất ý thức, chuột rút... |
Vậy nên, để đảm bảo cơ thể được an toàn, bạn cần lưu ý trước khi bơi ít nhất 45 phút thì không nên ăn gì |
Các chuyên gia cho rằng, cơ thể hoàn toàn có thể ra mồ hôi kể cả khi bạn tiếp xúc với nước, đặc biệt là trong quá trình bơi, phải sử dụng nhiều sức nên chúng ta thường rơi vào tình trạng thiếu nước trầm trọng |
Nguyên nhan được đưa ra là dấu hiệu đổ mồ hôi thường khó nhận biết nên hầu như ít người quan tâm đến việc bổ sung nước đầy đủ cả trước, trong và sau khi bơi |
Thế nên, trước khi bơi, bạn hãy chuẩn bị sẵn một chai nước mang theo để bổ sung nước kịp thời và tránh tình trạng cơ thể mất nước, gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe |
Nếu không có đồ bảo hộ, tai là bộ phận rất dễ bị viêm nhiễm, lúc này nước cộng với vi khuẩn sẽ xâm nhập vào bên trong tai khiến tai bị viêm, nếu không được phát hiện và điều trị sớm có thể biến chứng sang viêm tai giữa và nhiều rắc rối khác |
Vì thế, ngoài việc trang bị nút bịt tai thì bạn nên vệ sinh tai sạch sẽ bằng cách lau khô và dùng bông tai thấm khô nước trong tai sau khi lên bờ để hạn chế nguy cơ viêm nhiễm |
Theo Sông Hương/anninhthudo.vn
https://anninhthudo.vn/doi-song/anh-nhung-luu-y-can-biet-de-dam-bao-an-toan-khi-di-boi-vao-mua-he/852630.antd
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
LĐLĐ huyện Chương Mỹ thăm, tặng quà người lao động có hoàn cảnh khó khăn
(LĐTĐ) Nằm trong chuỗi hoạt động "Tết Sum vầy - Xuân ơn Đảng" cho đoàn viên, người lao động nhân dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ năm 2025, sáng 23/1 Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) huyện Chương Mỹ tổ chức đoàn đến thăm và tặng quà Tết cho đoàn viên, người lao động tại Công ty Cổ phần chăn nuôi C.P Việt Nam – Chi nhánh Xuân Mai.
Kiểm tra việc tiếp nhận, xử lý phản ánh, kiến nghị ứng dụng iHanoi
(LĐTĐ) Chủ tịch Ủy ban nhân dân (UBND) thành phố Hà Nội Trần Sỹ Thanh vừa ban hành Kế hoạch số 23/KH-UBND về kiểm tra, giám sát hoạt động kiểm soát thủ tục hành chính, thủ tục hành chính nội bộ, xử lý phản ánh, kiến nghị trên nền tảng công dân Thủ đô số - iHanoi năm 2025 trên địa bàn thành phố Hà Nội.
Ông Nguyễn Duy Ngọc được bầu bổ sung Ủy viên Bộ Chính trị, giữ chức Chủ nhiệm Ủy ban Kiểm tra Trung ương
(LĐTĐ) Chiều ngày 23/1, Hội nghị Ban Chấp hành Trung ương Đảng khóa XIII đã khai mạc tại Thủ đô Hà Nội.
Khởi tố Tiktoker Nam Birthday về tội “Chống người thi hành công vụ”
(LĐTĐ) Ngày 23/1, Cơ quan cảnh sát điều tra Công an huyện Văn Giang, tỉnh Hưng Yên đã ra quyết định khởi tố vụ án, khởi tố bị can đối với Bùi Phương Nam (sinh năm 1997, trú tại xã Hồ Sơn, huyện Tam Đảo, tỉnh Vĩnh Phúc; hiện đang ở khu đô thị Vinhomes Oceanpark 2, thuộc xã Nghĩa Trụ, huyện Văn Giang, tỉnh Hưng Yên) về tội "Chống người thi hành công vụ".
Khai mạc Hội chữ Xuân 2025 tại Văn Miếu - Quốc Tử Giám
(LĐTĐ) Chiều 23/1, tại Hồ Văn, di tích Quốc gia đặc biệt Văn Miếu - Quốc Tử Giám diễn ra Lễ khai mạc Hội chữ Xuân Ất Tỵ 2025 cùng các hoạt động văn hoá nghệ thuật chào mừng Xuân.
Khởi tố Facebooker Đậu Thanh Tâm - kẻ kích động người dân phản đối Nghị định 168
(LĐTĐ) Chiều 23/1, Cơ quan An ninh điều tra Công an thành phố Hà Nội cho biết vừa khởi tố, bắt tạm giam đối tượng Đậu Thị Tâm về hành vi lợi dụng quyền tự do dân chủ, đăng tải thông tin sai sự thật.
Hà Nội: Loạt màn hình led tuyên truyền Nghị định 168
(LĐTĐ) Chiều 23/1, đồng loạt các màn hình led ở nhiều khu vực trung tâm Hà Nội đã hiển thị thông tin tuyên truyền về mức phạt đối với các hành vi vi phạm giao thông theo Nghị định 168/2024.
Tin khác
Đi đâu, xem gì tại Hà Nội dịp Tết Ất Tỵ?
Du lịch 23/01/2025 13:09
(LĐTĐ) Trong dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, người dân và du khách sẽ được vui Xuân, trải nghiệm không khí Tết cổ truyền tại Thủ đô. Sở Du lịch Hà Nội đã chỉ đạo các đơn vị, doanh nghiệp tăng cường chất lượng dịch vụ, đảm bảo an ninh trật tự và xây dựng nhiều chương trình hấp dẫn phục vụ du khách vui chơi dịp Tết.
Đón 17,5 triệu lượt khách quốc tế năm 2024, du lịch Việt Nam cán đích chỉ tiêu
Du lịch 08/01/2025 11:56
(LĐTĐ) Theo báo cáo của Cục Du lịch quốc gia Việt Nam, ngành Du lịch Việt Nam đã hoàn thành xuất sắc mục tiêu tăng trưởng năm 2024, với hơn 17,5 triệu lượt khách quốc tế, tăng 39,5% so với năm trước và đạt chỉ tiêu đề ra từ đầu năm.
Du lịch Hà Nội khởi đầu năm mới ấn tượng
Du lịch 02/01/2025 06:34
(LĐTĐ) Mặc dù chỉ nghỉ một ngày, hoạt động du lịch Hà Nội trong dịp Tết Dương lịch 2025 đã có khởi đầu ấn tượng.
Hà Nội tiếp tục khẳng định thương hiệu điểm đến du lịch hàng đầu
Du lịch 30/12/2024 19:17
(LĐTĐ) Sáng 30/12, Sở Du lịch Hà Nội tổ chức Hội nghị triển khai nhiệm vụ ngành Du lịch năm 2025.
Ứng Hòa công bố điểm du lịch mới, phát triển thành miền di sản ngoại đô
Du lịch 28/12/2024 11:52
(LĐTĐ) Tối 27/12, Sở Du lịch Hà Nội phối hợp với Ủy ban nhân dân huyện Ứng Hoà tổ chức khai mạc chương trình quảng bá du lịch "Ứng Hòa - Miền di sản ngoại đô". Chương trình diễn ra từ 27 - 29/12 tại thị trấn Vân Đình, huyện Ứng Hòa.
Khánh Hòa đưa vào hoạt động Trung tâm Điều hành thông tin, hỗ trợ khách du lịch
Du lịch 26/12/2024 08:44
(LĐTĐ) Trung tâm Điều hành thông tin, hỗ trợ khách du lịch tỉnh Khánh Hòa tại địa chỉ https://ttdhsdl.khanhhoa.gov.vn/ cung cấp thông tin, điểm đến du lịch, tiếp nhận, điều hành và xử lý các tình huống khẩn cấp nhằm hỗ trợ du khách.
Năm bứt phá ngoạn mục của du lịch Thủ đô
Đề án Hà Nội 24/12/2024 07:40
(LĐTĐ) Giữa bối cảnh thế giới nhiều biến động, du lịch Hà Nội vẫn kiêu hãnh vươn mình, khẳng định vị thế điểm đến hấp dẫn bậc nhất khu vực. Năm 2024 không chỉ đánh dấu sự phục hồi mạnh mẽ mà còn là một năm bứt phá ngoạn mục của ngành Du lịch Thủ đô với những con số ấn tượng và những thành tựu đáng tự hào.
Khảo sát tuyến du lịch Con đường di sản Nam Thăng Long - Hà Nội
Du lịch 19/12/2024 09:00
(LĐTĐ) Sở Du lịch Hà Nội vừa phối hợp với các doanh nghiệp kinh doanh dịch vụ lữ hành tổ chức khảo sát và tọa đàm xây dựng tuyến du lịch “Khám phá Con đường di sản Nam Thăng Long - Hà Nội” tại huyện Thanh Trì, Thường Tín, Phú Xuyên.
Tour du lịch nước ngoài hút khách Việt dịp Tết 2025
Du lịch 08/12/2024 20:15
(LĐTĐ) Theo một số doanh nghiệp lữ hành, thời điểm hiện tại nhiều tour du lịch nước ngoài trong dịp Tết 2025 đã hết chỗ do có mức giá rẻ hút khách.
Điểm nhấn mới du lịch đêm của Hà Nội
Du lịch 06/12/2024 06:37
(LĐTĐ) Chương trình quảng bá du lịch “Đêm Trúc Bạch 2024” do Sở Du lịch Hà Nội phối hợp với Ủy ban nhân dân quận Ba Đình tổ chức vừa qua có ý nghĩa quan trọng trong việc tiếp tục khẳng định nỗ lực và vai trò của Thành phố đối với việc tập trung phát triển kinh tế đêm thông qua các sản phẩm du lịch, nhằm khai thác tiềm năng của Thủ đô một cách toàn diện và bền vững.