Mẹo giúp tăng cường trí nhớ khi học
Một chế độ ăn uống lành mạnh cùng với những bài tập hợp lý sẽ giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn. Dưới đây là một số mẹo giúp tăng cường trí nhớ khi học.
 | Người đàn ông bị suy giảm trí nhớ nhanh vì ổ sán cư trú trong não |
| Chàng trai đột nhiên mất trí nhớ, bác sĩ cảnh báo thói quen uống bia gây hại |
 |
| Ngủ đủ giấc: Ngủ ngon và đủ giấc giúp tăng cường trí nhớ, đặc biệt khi não bộ phải tiếp nhận thêm nhiều thông tin trong kì thi cử. Nếu bạn ngủ không đủ, não bộ sẽ không thể lưu trữ hay gợi nhớ thông tin. |
 |
| Giảm căng thẳng: Bạn nên tránh để bản thân quá căng thẳng trong mùa thi cử. Căng thẳng kéo dài sẽ khiến não teo lại, dẫn đến phá hủy các tế bào não. |
 |
| Chơi các trò chơi tư duy: Chơi các trò chơi cần tư duy sẽ giúp kích hoạt các mô thần kinh toàn não bộ. Các trò chơi này giúp tăng khả năng tập trung và khả năng gợi nhớ các thông tin bạn đã tiếp nhận trước đó. |
 |
| Vitamin D: Ta tiếp nhận vitamin D chủ yếu từ ánh nắng mặt trời. Vitamin D có liên quan mật thiết đến não bộ và trí nhớ. Nhiều vitamin D có thể giúp cải thiện trí nhớ và bảo vệ não bộ khỏi chứng suy giảm trí nhớ. |
 |
| Thiền: Thiền rất hiệu quả trong việc mài giũa khả năng tập trung của bạn, từ đó giúp tăng khả năng ghi nhớ và lưu trữ thông tin của não bộ. Thiền còn cải thiện tuần hoàn và có lợi cho não theo nhiều cách. |
 |
| Ăn các thực phẩm tốt cho não: Thức ăn cung cấp năng lượng cho não bộ, để não có thể hoạt động hiệu quả. Các thực phẩm kháng viêm giàu protein và omega-3 sẽ giúp tăng cường chức năng não bộ và khả năng ghi nhớ. |
 |
| Tập thể dục: Tập thể dục sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, đồng thời cung cấp oxy cho não bộ. Vận động sẽ giúp đẩy mạnh sự phát triển tế bào ở các phần não chịu trách nhiệm ghi nhớ. Bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ hoặc nhảy dây. |
 |
| Nhai kẹo cao su: Hãy thử nhai kẹo cao su nếu bạn đang cố ghi nhớ một thông tin gì đó trong vòng 30 phút. Nhai kẹo cao su sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn. |
 |
| Nghe nhạc nhẹ: Nghe nhạc trước khi học sẽ giúp bạn ghi nhớ tốt hơn, và điều này đã được nhiều người kiểm chứng. Một số người thích nghe nhạc trong khi học, nhưng điều này có thể gây mất tập trung. |
 |
| Ngủ lấy sức: Bạn nên ngủ khoảng 30 phút để lấy sức trước khi tiếp tục “chiến đấu”. Một giấc ngủ ngắn sẽ cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi và hồi phục cho một ngày học tập căng thẳng./. |
Theo Ngọc Diệp/vov.vn
https://vov.vn/suc-khoe/meo-giup-tang-cuong-tri-nho-khi-hoc-1071035.vov
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Đẳng cấp và bản lĩnh: Bóng chuyền nữ Việt Nam hoàn tất cú hat-trick vô địch AVC Nations Cup
Với chiến thắng tuyệt đối 3-0 (25-15, 25-17, 25-14) trước đội tuyển Philippines trong trận chung kết, đội tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam đã lần thứ ba liên tiếp bước lên bục vinh quang tại AVC Nations Cup, khẳng định vị thế số một khu vực và đánh dấu bước tiến chiến lược trong hành trình vươn ra tầm châu lục.
Phân cấp 412 nhiệm vụ lĩnh vực tài chính khi thực hiện chính quyền địa phương hai cấp
Bộ Tài chính đề xuất phân cấp và thực hiện chính quyền địa phương hai cấp đối với 412 nhiệm vụ, trong đó có 58 nhiệm vụ đã thực hiện phân cấp, phân quyền tại các luật, nghị quyết đã được Quốc hội thông qua tại kỳ họp thứ 8 (tháng 10/2024) và các văn bản hướng dẫn thi hành.
Tỷ giá USD hôm nay (15/6): Giá USD "chợ đen" tăng nhẹ
Tỷ giá USD hôm nay (15/6): Tại thị trường "chợ đen", giá USD "chợ đen" tăng nhẹ, với mức giá mua vào tăng 24 đồng và bán ra tăng 4 đồng, giao dịch quanh mức 26.200 - 26.300 đồng/USD.
Giá xăng dầu hôm nay (15/6): Giá dầu thế giới tiếp tục tăng mạnh
Hôm nay (15/6), giá dầu thế giới ghi nhận mức biến động trong ngày lớn nhất kể từ năm 2022. Cụ thể, giá dầu Brent ở mốc 75,18 USD/thùng, tăng 7,02%, giá dầu WTI ở mốc 73,18 USD/thùng, tăng 7,26%.
Mỹ vs Trinidad & Tobago: Cơ hội để “Những chú Sam” tìm lại mình
Trận đấu giữa Mỹ và Trinidad & Tobago vào lúc 05h00 ngày 16/6, trong khuôn khổ vòng bảng CONCACAF Gold Cup 2025. Đội tuyển Mỹ, dù đang trải qua giai đoạn khó khăn về phong độ, vẫn được kỳ vọng sẽ giành chiến thắng áp đảo. Đây sẽ là cơ hội vàng để “những chú Sam” tìm lại sự tự tin, chấm dứt chuỗi trận đáng thất vọng và khẳng định vị thế của mình tại giải đấu khu vực.
Bảo hiểm xã hội Khu vực I: 30 năm kiến tạo an sinh xã hội vững bền
Sau ba thập kỷ không ngừng nỗ lực, quyết tâm đổi mới, sáng tạo - từ mở rộng diện bao phủ, tăng cường thu bảo hiểm xã hội (BHXH), bảo hiểm y tế (BHYT) đến việc đẩy mạnh ứng dụng công nghệ thông tin và cải cách hành chính, BHXH Khu vực I (tiền thân là BHXH thành phố Hà Nội) đã và đang khẳng định vai trò quan trọng trong việc xây dựng một hệ thống an sinh xã hội hiện đại, minh bạch và hiệu quả, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống của người dân Thủ đô.
U21 Hà Lan vs U21 Đan Mạch: “Cơn lốc màu da cam” quyết tâm trở lại quỹ đạo
Trận đấu giữa U21 Hà Lan và U21 Đan Mạch vào rạng sáng 16/6, trong khuôn khổ vòng bảng giải U21 châu Âu sẽ là cơ hội để U21 Hà Lan khẳng định lại vị thế ứng cử viên vô địch sau cú sảy chân ở trận ra quân. Dù đã lâu không lên ngôi (lần gần nhất đăng quang là vào năm 2007), U21 Hà Lan vẫn đang được xem là một trong những ứng cử viên nặng ký nhất cho vị trí quán quân tại giải năm nay ở Slovakia.
Tin khác
Hiệp lực phòng bệnh sốt xuất huyết bằng giải pháp tích hợp
Y tế 14/06/2025 19:10
Để giảm thiểu tử vong và kiểm soát dịch sốt xuất huyết hiệu quả, các chuyên gia y tế nhấn mạnh cần một chiến lược tổng thể, trong đó gồm: Kiểm soát véc-tơ, giám sát dịch tễ, cảnh báo sớm, truyền thông thay đổi hành vi và tăng cường năng lực hệ thống y tế. Trong đó, tiêm chủng - một giải pháp mới được Tổ chức Y tế thế giới (WHO) thẩm định, là một phần trong giải pháp tổng thể, giúp phòng ngừa chủ động và giảm nguy cơ bệnh chuyển nặng.
Filler giá rẻ tràn lan: Mối họa khôn lường từ thị trường làm đẹp ngầm
Y tế 14/06/2025 17:23
Những lời rao như “filler giá rẻ chuẩn hãng, không đau không sưng” đang tràn ngập mạng xã hội, thu hút không ít người có nhu cầu làm đẹp nhanh chóng. Tuy nhiên, đằng sau những lời mời chào hấp dẫn ấy là một thị trường ngầm đầy rủi ro với filler giả, kém chất lượng, gây ra những hệ lụy khôn lường cho sức khỏe và sắc đẹp của người tiêu dùng.
Hà Nội đẩy mạnh chuyển đổi số hướng tới hệ thống y tế thông minh, hiện đại
Y tế 14/06/2025 11:14
Hà Nội đang tập trung mạnh vào chuyển đổi số trong ngành Y tế, với mục tiêu xây dựng hệ thống y tế thông minh, hiện đại và chuyên nghiệp. Các hoạt động chính bao gồm ứng dụng công nghệ thông tin, ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI) trong khám chữa bệnh,... Đặc biệt là các bệnh viện trên địa bàn Thành phố đang đẩy nhanh tiến độ triển khai bệnh án điện tử.
Chủ động phòng, chống bệnh sốt xuất huyết và các dịch bệnh mùa hè
Y tế 13/06/2025 17:22
Thời tiết mùa hè nóng ẩm là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, vi rút phát triển, làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm như: Sốt xuất huyết, tay chân miệng, viêm não do vi rút, viêm não do não mô cầu, viêm não Nhật Bản, ho gà, sởi... Do đó, việc chủ động phòng, chống dịch bệnh mùa hè có ý nghĩa quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe bản thân và cộng đồng.
Phòng bệnh mùa hè cho các đối tượng nguy cơ
Y tế 13/06/2025 14:34
Trong những ngày hè, nắng nóng có thể gây ra tình trạng mất nước và rối loạn điện giải, làm tăng nguy cơ bị say nắng, say nóng. Những người có nguy cơ cao như trẻ nhỏ, người lớn tuổi, người thừa cân, người thường xuyên hoạt động thể lực hoặc làm việc ngoài trời, người mắc bệnh tim mạch hoặc huyết áp cần đặc biệt chú ý và có biện pháp phòng tránh.
Nghệ An xác minh nhóm người mặc áo blouse khám bệnh, bán thực phẩm chức năng
Y tế 12/06/2025 21:59
Sở Y tế Nghệ An vừa có văn bản gửi Ủy ban nhân dân (UBND) huyện Kỳ Sơn xác minh thông tin phản ánh về việc nhóm người mặc áo blouse đến khám, tư vấn bán thuốc tại một số địa phương trên địa bàn huyện.
Bệnh viện tăng cường các biện pháp chống nóng bảo vệ người bệnh
Y tế 12/06/2025 16:00
Hè đến, thời tiết nắng nóng diện rộng, ảnh hưởng tới sinh hoạt người dân và môi trường làm việc. Bởi vậy, các bệnh viện trên địa bàn Hà Nội đã chủ động thực hiện các biện pháp nhằm tăng cường phòng, chống nắng nóng để bảo vệ sức khỏe người bệnh và nhân viên y tế.
Hà Nội ghi nhận thêm 150 ca mắc Covid-19 trong tuần
Y tế 09/06/2025 09:25
Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố (CDC) Hà Nội, trong tuần qua (từ ngày 30/5 đến ngày 6/6), toàn Thành phố ghi nhận 150 ca mắc Covid-19, giảm 6 ca mắc so với tuần trước. Cộng dồn năm 2025, Hà Nội ghi nhận 558 ca mắc, giảm so với cùng kỳ năm 2024.
Công nghệ hiện đại và trí tuệ nhân tạo nâng cao giá trị chẩn đoán bệnh hô hấp
Y tế 08/06/2025 17:22
Việc cập nhật các kỹ thuật nội soi phế quản hiện đại không chỉ nâng cao hiệu quả chẩn đoán và điều trị bệnh lý hô hấp mà còn góp phần chuẩn hóa quy trình chuyên môn, đảm bảo an toàn cho người bệnh và nhân viên y tế.
Gia tăng ca nhập viện vì sốc nhiệt do nắng nóng
Y tế 06/06/2025 17:18
Thời gian gần đây, thời tiết tại nhiều vùng trên cả nước có nắng nóng diện rộng, ảnh hưởng tới sinh hoạt của người dân và môi trường làm việc, thậm chí nhiều trường hợp phải nhập viện cấp cứu vì sốc nhiệt, say nóng. Điển hình vừa qua, tại Bệnh viện Đa khoa Đức Giang đã cấp cứu thành công một trường hợp bị say nóng nghiêm trọng.
