Bớt giận dữ để...chống lão hóa

Y tế 09/11/2015 11:47

Cuộc sống hiện đại gấp gáp, khiến phụ nữ luôn cảm thấy mệt mỏi, chóng già và dễ sinh bệnh. Những gợi ý sau đây sẽ giúp chị em lấy lại được sức khỏe và phòng tránh lão hoá:

	7 thói quen đơn giản giúp ngăn ngừa lão hóa
	9 dưỡng chất dễ thiếu vắng khi về già
	Những thói quen khiến bạn dễ bị lão hóa
	Thực phẩm nào giàu dưỡng chất?

Không bỏ bữa và ăn đủ dưỡng chất

Bữa sáng không thể bỏ, bữa trưa cũng như bữa tối rất quan trọng. Nếu bạn bỏ bất cứ bữa nào, hoặc ăn uống không đủ chất cũng sẽ làm cho bạn mệt mỏi. Nên ăn những thực phẩm tăng cường sức khỏe có chứa các vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12 ( có nhiều trong ngô, mạch, lúa mì...), vitamin C (trong trái cây, rau xanh), kẽm (lòng đỏ trứng gà, cá) và sắt (các loại thịt đỏ, lòng đỏ trứng) sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh và phòng chống lão hóa.

Cơ thể phụ nữ thiếu magiê sẽ làm cho nhịp tim đập nhanh, gây mệt mỏi. Ảnh minh họa: internet

Đừng quên khoáng chất magiê

Magiê là nguyên tố vi lượng cần thiết cho hơn 300 phản ứng sinh hóa của cơ thể, bao gồm cả đường gluco chuyển hóa thành năng lượng. Nếu như lượng magiê trong cơ thể bị giảm sẽ không tạo đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động. Nghiên cứu cho thấy, cơ thể phụ nữ thiếu magiê sẽ làm cho nhịp tim đập nhanh, từ đó gây mệt mỏi. Thực phẩm có chứa nhiều magiê là quả hạnh, lúa mạch và cá...

Đi bộ là tối ưu

Đây là một trong những cách vận động tốt nhất để tăng cường sức khỏe. Một số nghiên cứu cho thấy, cứ 20 phút đi bộ không chỉ làm tăng được sức lực mà hiệu quả này còn kéo dài trong gần 2 tiếng đồng hồ tiếp theo. Nếu bạn kiên trì đi bộ 4 lần/ tuần, mỗi lần 30 phút sẽ giúp khí huyết lưu thông, gân cốt mạnh khỏe và cơ bắp săn chắc. Đi bộ cũng làm tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, giúp vóc dáng thon gọn, mạnh khỏe.

Ngủ trưa, dù ngắn

Khi cơ thể mệt mỏi sẽ làm giảm quá trình sản sinh ra năng lượng. Nhưng nếu bạn tranh thủ ngủ trưa 15 phút sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh sức lực đã tiêu hao, đồng thời giúp não bộ phản ứng nhạy bén và tăng cường trí nhớ cho suốt buổi chiều.

Giảm áp lực, bớt giận dữ

Áp lực, căng thẳng sẽ dần dần tiêu hao năng lực của bạn. Áp lực sẽ khiến bạn trong trạng thái lo âu, mà lo âu thì luôn làm tổn hao tinh thần và sức lực. Chẳng hạn, sợ hãi và lo lắng do áp lực sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, chán chường. Để giải tỏa áp lực, bạn nên nghe nhạc, đi dạo bộ hoặc gọi điện tâm sự với bạn bè...

phunuvietnam.com.vn

Tags:

Nên xem

Hà Nội thông báo treo cờ Tổ quốc dịp Tết Nguyên đán

(LĐTĐ) Các cơ quan, đơn vị, bệnh viện, trường học và nhân dân trên địa bàn Hà Nội treo cờ Tổ quốc từ ngày 24/1/2025 đến hết ngày 9/2/2025 chào mừng Tết Nguyên đán Ất Tỵ và kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Đảng Cộng sản Việt Nam (3/2/1930 - 3/2/2025).

Danh sách 30 điểm bắn pháo hoa Tết Nguyên đán Ất Tỵ tại Hà Nội

(LĐTĐ) Tết Nguyên đán Ất Tỵ năm 2025, thành phố Hà Nội tổ chức tổng số 30 điểm bắn pháo hoa với 31 trận địa (trong đó, 10 trận địa bắn pháo hoa tầm cao kết hợp pháo hoa tầm thấp và 21 trận địa bắn pháo hoa tầm thấp).

Cổ động viên "tiếp lửa" cho CLB Công an Hà Nội ngược dòng kịch tính trên đất Malaysia

(LĐTĐ) Tình cảm nồng nhiệt từ người hâm mộ tại Kuala Lumpur và các thành viên thuộc Hiệp hội Hữu nghị Malaysia - Việt Nam là nguồn động lực to lớn để các thành viên CLB Công an Hà Nội nỗ lực giành chiến thắng kịch tính trong trận đấu diễn ra vào tối 23/1 trên đất Malaysia.

Mùa xuân hạnh phúc của cặp vợ chồng 12 năm khát khao mong con

(LĐTĐ) Sau 12 năm dài khát khao, cố gắng và hy vọng, Tết này gia đình chị Phùng Thị Liên đã được hưởng niềm hạnh phúc trọn vẹn khi chào đón hai thiên thần nhỏ - những món quà quý giá mang cả mùa xuân và yêu thương về tổ ấm.

Hà Nội thực hiện thí điểm mô hình đại lý dịch vụ công trực tuyến

(LĐTĐ) Trung tâm Phục vụ hành chính công thành phố Hà Nội vừa ban hành Thông báo số 12/TB-TTPVHCC về việc thực hiện thí điểm mô hình Đại lý dịch vụ công trực tuyến giai đoạn 1 trên địa bàn Hà Nội.

LĐLĐ quận Bắc Từ Liêm phát động thi đua hoàn thành tốt nhiệm vụ năm 2025

(LĐTĐ) Hưởng ứng các phong trào thi đua do Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) thành phố Hà Nội phát động, vừa qua, LĐLĐ quận Bắc Từ Liêm đã phát động phong trào thi đua trong công nhân, viên chức, lao động (CNVCLĐ) quận năm 2025.

Đề xuất Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh được tăng thêm không quá 15 Phó Giám đốc Sở

Căn cứ chức năng, nhiệm vụ của các sở sau khi thực hiện sắp xếp, tinh gọn tổ chức bộ máy, Bộ Nội vụ đề xuất đối với Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh được tăng thêm không quá 15 Phó Giám đốc sở.

Tin khác

Mùa xuân hạnh phúc của cặp vợ chồng 12 năm khát khao mong con

Y tế 24/01/2025 10:38

Chủ động các biện pháp phòng chống bệnh dại dịp Tết

Y tế 23/01/2025 10:20

(LĐTĐ) Một trong những nguyên nhân chính gây tử vong do bệnh dại ở người là bị chó, mèo nghi dại cắn mà không tiêm vắc xin phòng dại hay tiêm muộn, tiêm không đủ liều, không đúng chỉ định và tự ý điều trị, dùng thuốc nam.

Hà Nội ghi nhận thêm 102 ca bệnh sởi

Y tế 21/01/2025 06:08

(LĐTĐ) Tuần qua, trên địa bàn thành phố Hà Nội ghi nhận thêm 102 ca bệnh sởi tại 22 quận, huyện. Dự báo, số ca mắc sởi có thể tăng cao trong 3 tháng đầu năm 2025.

Duy trì trực 4 cấp ứng phó với các tình huống cấp cứu trong dịp Tết

Y tế 18/01/2025 14:40

(LĐTĐ) Bộ Y tế vừa có Công văn số 311/BYT-KCB gửi Giám đốc các bệnh viện trực thuộc Bộ Y tế; Giám đốc Sở Y tế các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương; thủ trưởng Y tế các bộ, ngành về việc tăng cường công tác cấp cứu, khám chữa bệnh trong dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025.

Mỹ Đức: Đảm bảo an toàn thực phẩm dịp Tết Nguyên đán và lễ hội chùa Hương

Y tế 16/01/2025 17:18

(LĐTĐ) Để chuẩn bị tốt việc đón khách về tham quan khu Di tích thắng cảnh Chùa Hương năm 2025, ngành Y tế huyện Mỹ Đức đã tổ chức khám sức khỏe và tập huấn phổ biến các quy định đảm bảo vệ sinh môi trường, phòng chống dịch bệnh, an toàn thực phẩm (ATTP) cho người trực tiếp tham gia sản xuất, kinh doanh thực phẩm, kinh doanh dịch vụ ăn uống, thức ăn đường phố trên địa bàn xã Hương Sơn.

Nhập viện cấp cứu sau khi tiêm filler nâng ngực ở cơ sở chui

Y tế 16/01/2025 06:10

(LĐTĐ) Sau khi sinh con đầu lòng, cô gái 19 tuổi đã tin vào quảng cáo làm to "vòng 1" không đau, đến spa tiêm filler (chất làm đầy) vào ngực, sau đó ngất xỉu phải nhập viện cấp cứu.

Gia tăng ca bệnh viêm phổi nặng khi trời lạnh

Y tế 15/01/2025 11:56

(LĐTĐ) Khoa Cấp cứu - Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương đang điều trị cho gần 20 bệnh nhân viêm phổi, trong đó có những ca bệnh nặng phải thở máy và lọc máu liên tục.

22 quận, huyện, thị xã trên địa bàn Thành phố ghi nhận ca mắc sởi

Y tế 13/01/2025 16:51

(LĐTĐ) Theo tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) Hà Nội, trong tuần qua (từ ngày 3/1 đến ngày 10/1), toàn Thành phố ghi nhận 120 ca mắc sởi tại 22 quận, huyện, thị xã (tăng 19 trường hợp so với tuần trước).

Tự hào những chiến sĩ áo blouse trắng mang sứ mệnh cứu người

Y tế 13/01/2025 16:45

(LĐTĐ) “Người ta nói ngành Y tế vất vả, áp lực. Đúng! Cứu người như cứu hoả mà, không vất vả, áp lực sao được. Nhưng bệnh viện chúng tôi có thêm một áp lực nữa, đó là luôn phải giải thích cho người dân cách nhìn nhận về bệnh lao - bệnh mà trước đây người ta gọi là tứ chứng nan y để không kỳ thị”, Thầy thuốc nhân dân, Tiến sĩ, bác sĩ CKII Đậu Huy Hoàn - Giám đốc Bệnh viện Phổi Nghệ An bắt đầu câu chuyện với tôi như vậy.

Tỷ lệ hài lòng của người bệnh với khối bệnh viện quý IV là 97,11%

Y tế 10/01/2025 08:47

(LĐTĐ) Sở Y tế Hà Nội vừa có báo cáo số 08/BC-SYT công bố kết quả khảo sát, đánh giá tỷ lệ hài lòng của người bệnh quý IV năm 2024, trong đó tỷ lệ hài lòng đối với khối bệnh viện là 97,11% và 96,69% khối Trung tâm y tế (TTYT) và Trung tâm Cấp cứu 115.

Xem thêm