Lý do gì khiến bạn cứ tăng cân vù vù
![]() | Tác hại của mỡ bẩn |
![]() | 5 công dụng tuyệt vời của dưa lê với sức khỏe |
![]() | Những thực phẩm nên nằm trong "danh sách hạn chế" của mùa hè |
Bạn quá căng thẳng
Nếu cuộc sống của bạn quá bận rộn và bạn luôn có cảm giác quá căng thẳng, đó có thể là lý do khiến bạn tăng cân trở lại. Cortisol - hoóc-môn được tiết ra khi chúng ta chịu áp lực, làm cơ thể chuyển hóa thức ăn chậm hơn.
Tệ hơn, các loại thực phẩm chúng ta thèm khi căng thẳng thường nhiều chất béo và đường hơn. Kết quả là, mức độ căng thẳng sẽ khiến giấc mơ giảm cân khó trở thành hiện thực.
![]() |
Bạn thiếu ngủ thường xuyên
Khoa học đã chứng minh được rằng việc thiếu ngủ dễ khiến bạn béo phì hơn những người ngủ đủ giấc. Lời giải thích là, giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, vì vậy khi chúng ta không ngủ đủ, chúng ta cần ăn nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu năng lượng duy trì sự tỉnh táo. Đây là cơ chế thích nghi sinh lý nhằm tự bảo vệ của cơ thể.
Ăn thực phẩm ít béo
Một nghiên cứu đã kết luận rằng uống sữa và các chế phẩm từ sữa (bơ, pho mát,...) có nhiều chất béo có tác dụng tích cực với việc làm giảm nguy cơ phát triển bệnh béo phì hơn. Ngoài ra, các nghiên cứu nói rằng, nhiều sản phẩm được quảng cáo là ít béo ngược lại còn có lượng calo cao hơn so với các sản phẩm thường.
Bạn không thay đổi chế độ tập luyện
Nếu bạn bắt đầu tăng cân trở lại, tiến sĩ Sean M. Wells, huấn luyện viên cá nhân và là tác giả của cuốn sách Double-Crossed. Nếu bạn không thay đổi chế độ tập luyện trong 2 tháng vừa qua, cơ thể bạn sẽ không bị thử thách nữa, điều này có nghĩa là cơ thể sẽ không đốt cháy nhiều calo nữa, ông giải thích.
![]() |
Bạn thường xuyên không ăn cơm ở nhà
Nghiên cứu cho thấy các bữa ăn gia đình có thể bảo vệ chúng ta khỏi bệnh béo phì và việc tăng cân không kiểm soát. Lý do là vì các bữa ăn có thể cung cấp cơ hội để các thành viên trong gia đình kết nối tình cảm và khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh. Theo kết quả của nghiên cứu, trẻ em ăn cơm cùng gia đình ít nhất 3 lần/tuần có khả năng ăn uống dinh dưỡng và khoa học hơn những đứa trẻ khác tới 24%.
Ngủ ngay sau khi ăn
Một số người sẽ nghĩ rằng, khi ngủ cơ thể đốt cháy axit béo tự nhiên. Vì vậy họ vô tư ngủ ngay sau khi ăn mà không lo lắng gì về chuyện tăng cân. Tuy nhiên hoạt động đốt cháy axit béo tự nhiên sẽ bị cản trở khi bạn đi ngủ với cái dạ dày no nê. Ngoài việc gây ra mỡ bụng, tình trạng ăn no khi đi ngủ còn khiến cơ thể dễ bị hiện tượng trào ngược axit, khó tiêu. Để có thân hình thon gọn, gợi cảm, không tích mỡ bạn nên ăn sớm hơn ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ và ăn nhẹ vào bữa tối với ít trái cây.
![]() |
Bạn bắt đầu dùng loại thuốc mới
Sử dụng một loại thuốc mới có thể dẫn đến tăng cân. Các loại thuốc này bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai, thuốc chống động kinh và thuốc chữa bệnh đau nửa đầu và các thuốc trị viêm khớp dạng thấp có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn, sự trao đổi chất và trọng lượng.
Bạn đang già đi
Khi có tuổi, sự trao đổi chất trong cơ thể cũng chậm lại. Cơ thể không đốt cháy nhiều calo ở độ tuổi 40-50 như khi còn 20 tuổi. Và đó cũng là một trong những lý do khiến cơ thể tăng cân. Để duy trì cân nặng cũng như điều kiện sức khỏe tốt, bạn nên lưu ý đến việc tập thể dục, thiết lập khẩu phần ăn phù hợp, không nên ăn quá nhiều.
Khánh Ly (Tổng hợp)
Nguồn ảnh minh họa: Internet
Có thể bạn quan tâm
Nên xem

Nhận định Tottenham vs Nottingham Forest: Khi kẻ rối ren gặp người khát vọng

Nhận định Parma vs Juventus: Chướng ngại không dễ vượt qua của “Bà đầm già”

Giá vàng hôm nay (21/4): Vàng trong nước không còn tăng sốc

Dự báo thời tiết Hà Nội ngày 21/4: Nắng nóng 37 độ, tối có mưa dông

Chú trọng xây dựng môi trường làm việc an toàn cho người lao động

Giải ngân trên 21,6 tỷ đồng cho đoàn viên, công nhân, viên chức, lao động vay vốn

Cẩn trọng với các chiêu lừa đảo mùa du lịch
Tin khác

Ghi nhận thêm 2 ca tử vong liên quan đến bệnh sởi
Y tế 20/04/2025 11:01

Gia tăng ca ngộ độc nấm, bác sĩ cảnh báo không ăn nấm mọc hoang dại
Y tế 20/04/2025 11:01

Lan tỏa tri thức y khoa bằng công nghệ số
Y tế 19/04/2025 19:03

Chủ tịch UBND thành phố Hà Nội chỉ đạo "nóng" về quản lý, kiểm soát giết mổ động vật
Y tế 18/04/2025 14:11

Vingroup hợp tác với Cleveland Clinic xây dựng Bệnh viện Vinmec Cần Giờ theo chuẩn Quốc tế
Y tế 18/04/2025 13:22

Bộ Y tế: Thuốc giả không xâm nhập được vào bệnh viện công lập
Y tế 18/04/2025 06:36

Hoàn thành xây dựng cơ sở 2 Bệnh viện Bạch Mai vào 15/7, Bệnh viện Việt Đức vào 15/9
Y tế 18/04/2025 06:34

Thuốc giả hậu quả thật
Y tế 17/04/2025 20:51

Bệnh viện thu hồi sữa Hofumil Gold Plus
Y tế 17/04/2025 17:08

Nguy kịch, suy hô hấp nặng do biến chứng sởi ở người lớn
Y tế 17/04/2025 15:47