Không bệnh cũng nên ăn trái cây có chỉ số đường huyết thấp

Y tế 19/12/2016 08:25

Trái cây là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, tuy vậy những trái cây có chỉ số đường huyết thấp (Index Glycémique -IG) còn đem lại những tác dụng tuyệt vời hơn thế nữa.

	Làm sạch gan đơn giản nhờ chanh, nghệ, cà rốt
	Trái cây cũng có thể gây mỡ bụng
	Những điều cần lưu ý khi uống sữa đậu nành

Trái cây có chỉ số đường huyết thấp tạo cảm giác no lâu giúp tránh ăn vặt, không tạo những “đỉnh” tiết insulin sau khi ăn vì điều này sẽ gây ra những bất lợi về lâu dài như gây thừa cân, béo phì vì insulin thúc đẩy dự trữ mỡ, giảm nhạy cảm insulin của các tế bào (thường gây đái đường type 2).

Bạn nên nhớ rằng những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp khi IG <40.

Bưởi chùm (IG:25)

khong benh cung nen an trai cay co chi so duong huyet thap

Bưởi là loại trái cây giàu vitamin C ngoài ra có IG thấp (25) vì vậy bạn có thể dùng (không cần phải điều độ) ngay cả ngoài bữa ăn.

Trái cây có màu đỏ

Quả mâm xôi, dâu tây, anh đào…thường rất ít đường vì thế có chỉ số đường huyết thấp, IG khoảng 25, đây là tin vui cho những ai thích những loại quả này!

Quýt

Quýt giàu vitamin C và đặc biệt có thể thu hoạch vào mùa đông. Dùng quýt giúp dự phòng cảm lạnh nhưng không làm tăng đường huyết!

Chanh dây (IG:30)

Bạn muốn thử loại quả có mùi thơm dễ chịu, thật là thích hợp cho những ngày hè; đó chính là chanh dây, IG chỉ 30! Bạn có thể uống thỏa thích.

Lựu (IG: 35)

Quả lựu thật tốt cho sức khỏe, chỉ số đường huyết 35, bạn có thể dùng mà không e ngại đường huyết tăng cao đột ngột!

Lê (IG: 35)

Quả lê có chỉ số đường huyết 35. Quả lê đem lại vị dịu ngọt thật không thể nào bỏ qua khi dùng món tráng miệng

Táo (IG: 38)

Táo được mệnh danh như là loại trái cây cho những người muốn “mình hạc sương mai” điều đơn giản là IG thấp chỉ 38!

Sung ngọt

Sung ngọt cũng là loại trái cây có IG thấp. Bạn đừng nhầm lẫn với sung ngọt sấy khô, loại này có IG cao hơn nhiều (IG:61).

Cam (IG: 38-42)

Bạn có thích cam không? Tốt nhất nên dùng cam tươi có chỉ số IG khoảng 38-42. Trong cam rất giàu vitamin C và thật tốt cho sức khỏe!

dantri.com.vn

Tags:

Nên xem

Nghịch lý nhiều mặt hàng Tết ở chợ đắt gấp 3 - 4 lần siêu thị

(LĐTĐ) Với thói quen đi chợ mua hoa quả Tết, năm nay, nhiều người kinh ngạc khi giá hoa quả ở chợ dân sinh cao gấp 3 - 4 lần so với giá bán trong siêu thị. Với giá 170 nghìn đồng 2 quả lê hay 250 nghìn đồng 1 nải chuối, nhiều người đã phải ngậm ngùi “quay xe”.

Đi ngắm băng tuyết dịp Tết cần chú ý những gì?

(LĐTĐ) Trước những diễn biến đột ngột trở lạnh của thời tiết dịp Tết Ất Tỵ, tại các tỉnh miền núi phía Bắc nhiệt độ xuống thấp, thời tiết cực đoan có thể diễn ra ở một số địa bàn, Cục Cảnh sát giao thông (CSGT) - Bộ Công an đưa ra khuyến cáo về việc, tài xế hạn chế và có thể tạm ngừng lưu thông trên những tuyến đường do mưa tuyết đóng băng gây trơn trượt không điều khiển được phương tiện.

Chợ hoa Tết rực rỡ sắc xuân

(LĐTĐ) Những ngày giáp Tết Nguyên đán, phố phường Hà Nội đông vui nhộn nhịp một cách lạ thường, nhà nhà người người rủ nhau đi sắm Tết, chơi Tết. Dù bận đến mấy, người ta cũng phải dành thời gian đi chợ hoa, ngoài chuyện mua hoa và cây cảnh để bài trí nhà cửa, sân vườn đón năm mới còn là thú vui chiêm ngưỡng vẻ đẹp tinh túy của thiên nhiên ban tặng cho con người vào thời khắc giao hòa giữa năm mới và năm cũ.

Hai tuyến tàu điện tại Hà Nội chạy xuyên Tết Nguyên đán Ất Tỵ

(LĐTĐ) Công ty TNHH MTV Đường sắt Hà Nội (Hanoi Metro) thông tin, trong dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ, hai tuyến tàu điện là Cát Linh - Hà Đông và Nhổn - ga Hà Nội sẽ vận hành xuyên suốt.

Hàng nghìn phụ nữ Hà Nội ra quân tổng vệ sinh môi trường đón Tết

(LĐTĐ) Hướng tới mục tiêu tạo ra sự thay đổi toàn diện và sâu rộng, mang tính đột phá trong công tác bảo vệ môi trường nhằm xây dựng một môi trường sống trong lành, bền vững, góp phần thay đổi diện mạo Thành phố; các cấp Hội phụ nữ Hà Nội tích cực tổng vệ sinh môi trường những ngày giáp Tết.

Cả năm 2024 Bamboo Capital đạt 844,8 tỷ đồng lợi nhuận sau thuế

(LĐTĐ) Năm 2024, Tập đoàn Bamboo Capital đạt doanh thu thuần hợp nhất 4.371,9 tỷ đồng và lợi nhuận sau thuế 844,8 tỷ đồng, tăng lần lượt 9% và 394% so với năm 2023.

Tích cực chăm lo, hỗ trợ người lao động làm việc trên công trường trong dịp Tết

Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính vừa ký Công điện số 06/CĐ-TTg về việc chăm lo, hỗ trợ người lao động làm việc trên công trường trong dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ năm 2025.

Tin khác

Xuân yêu thương đến với bệnh nhân đón Tết trong bệnh viện

Y tế 26/01/2025 08:59

(LĐTĐ) Nhiều gian hàng 0 đồng cho bệnh nhân, người nhà bệnh nhân mua sắm ngay tại bệnh viện; tổ chức phát bánh chưng, quà Tết cho bệnh nhân; trang trí góc Tết cho bệnh nhân, người nhà bệnh nhân chụp ảnh; cung cấp những suất ăn miễn phí… là những hoạt động ý nghĩa và thấm đẫm tính nhân văn mà nhiều bệnh viện trên địa bàn Hà Nội đã tổ chức cho bệnh nhân trong dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025.

Kiểm tra việc cung ứng thuốc trong dịp Tết Nguyên đán tại Hà Nội

Y tế 26/01/2025 06:02

(LĐTĐ) Bộ Y tế vừa cung cấp thông tin về kết quả kiểm tra việc cung ứng thuốc bảo đảm phục vụ nhu cầu khám, chữa bệnh của người dân trong dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025 trên địa bàn thành phố Hà Nội.

Bộ Y tế kiểm tra công tác khám, chữa bệnh dịp Tết Nguyên đán

Y tế 24/01/2025 18:45

(LĐTĐ) Ngày 24/1, Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đã dẫn đầu đoàn công tác đến thăm, chúc Tết và kiểm tra công tác khám, chữa bệnh dịp Tết Nguyên đán tại Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức.

Nhiều trẻ ngộ độc vì uống nhầm thuốc diệt chuột

Y tế 24/01/2025 17:41

(LĐTĐ) Theo tin từ Bệnh viện Nhi trung ương, tại đây vừa liên tục tiếp nhận 8 bệnh nhi bị ngộ độc thuốc diệt chuột, trong đó có chùm ca bệnh gồm 5 trẻ là bạn học (ở độ tuổi từ 7-9 tuổi tại Tuyên Quang).

Mùa xuân hạnh phúc của cặp vợ chồng 12 năm khát khao mong con

Y tế 24/01/2025 10:38

(LĐTĐ) Sau 12 năm dài khát khao, cố gắng và hy vọng, Tết này gia đình chị Phùng Thị Liên đã được hưởng niềm hạnh phúc trọn vẹn khi chào đón hai thiên thần nhỏ - những món quà quý giá mang cả mùa xuân và yêu thương về tổ ấm.

Chủ động các biện pháp phòng chống bệnh dại dịp Tết

Y tế 23/01/2025 10:20

(LĐTĐ) Một trong những nguyên nhân chính gây tử vong do bệnh dại ở người là bị chó, mèo nghi dại cắn mà không tiêm vắc xin phòng dại hay tiêm muộn, tiêm không đủ liều, không đúng chỉ định và tự ý điều trị, dùng thuốc nam.

Hà Nội ghi nhận thêm 102 ca bệnh sởi

Y tế 21/01/2025 06:08

(LĐTĐ) Tuần qua, trên địa bàn thành phố Hà Nội ghi nhận thêm 102 ca bệnh sởi tại 22 quận, huyện. Dự báo, số ca mắc sởi có thể tăng cao trong 3 tháng đầu năm 2025.

Duy trì trực 4 cấp ứng phó với các tình huống cấp cứu trong dịp Tết

Y tế 18/01/2025 14:40

(LĐTĐ) Bộ Y tế vừa có Công văn số 311/BYT-KCB gửi Giám đốc các bệnh viện trực thuộc Bộ Y tế; Giám đốc Sở Y tế các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương; thủ trưởng Y tế các bộ, ngành về việc tăng cường công tác cấp cứu, khám chữa bệnh trong dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025.

Mỹ Đức: Đảm bảo an toàn thực phẩm dịp Tết Nguyên đán và lễ hội chùa Hương

Y tế 16/01/2025 17:18

(LĐTĐ) Để chuẩn bị tốt việc đón khách về tham quan khu Di tích thắng cảnh Chùa Hương năm 2025, ngành Y tế huyện Mỹ Đức đã tổ chức khám sức khỏe và tập huấn phổ biến các quy định đảm bảo vệ sinh môi trường, phòng chống dịch bệnh, an toàn thực phẩm (ATTP) cho người trực tiếp tham gia sản xuất, kinh doanh thực phẩm, kinh doanh dịch vụ ăn uống, thức ăn đường phố trên địa bàn xã Hương Sơn.

Nhập viện cấp cứu sau khi tiêm filler nâng ngực ở cơ sở chui

Y tế 16/01/2025 06:10

(LĐTĐ) Sau khi sinh con đầu lòng, cô gái 19 tuổi đã tin vào quảng cáo làm to "vòng 1" không đau, đến spa tiêm filler (chất làm đầy) vào ngực, sau đó ngất xỉu phải nhập viện cấp cứu.

Xem thêm