7 quy tắc vàng tập Gym an toàn mùa Covid-19

Y tế 03/08/2020 17:13 Chia sẻ

Các bạn cần tuân thủ 7 quy tắc vàng để bảo vệ mình trước virus SARS CoV-2 tại phòng tập Gym.

	Nhiều người vẫn chủ quan khi đại dịch Covid-19 đang phức tạp
	Người dân Hà Nội đồng hành cùng chính quyền phòng chống dịch Covid-19

1. Đến và rời phòng tập theo “giờ của bạn”

Hãy đến và rời phòng tập theo lịch của bạn, tốt nhất là tránh những giờ cao điểm phải vội vã, chen chúc trong các lối ra, vào hay thang máy đông người. Không đứng chờ đợi ở cửa ra, vào phòng tập.

2. Mang theo nước uống và một số dụng cụ tập riêng

Không nên dùng cốc uống nước một lần tại các phòng tập thể dục, thay vào đó, hãy mang theo chai nước của riêng mình. Bạn cũng có thể phải mang theo thảm Yoga riêng để tập các bài tập kéo dài cơ thể.

7 quy tac vang tap gym an toan mua covid-19 hinh 1

3. Vệ sinh, vệ sinh và vệ sinh

Nếu bạn không đeo găng tay trong khi sử dụng các thiết bị tập thể dục, hãy đảm bảo vệ sinh tay sau mỗi lần sử dụng và không chạm vào mặt. Luôn mang theo một chai nhỏ dung dịch nước rửa tay khô.

4. Đeo găng tay tập Gym

Điều này sẽ đảm bảo hai điều, một là bạn sẽ không bị dính vi trùng và vi khuẩn từ thiết bị tập luyện. Nó cũng ngăn bạn vô tình chạm vào mặt. Bạn cũng có thể cân nhắc việc đeo băng đô để ngăn mồ hôi chảy xuống mặt.

5. Nếu không khỏe- hãy ở nhà

Nếu bạn cảm thấy không khỏe, nên ở nhà để giữ an toàn cho người khác. Hãy tìm đến cơ quan y tế gần nhất nếu có các dấu hiệu bị ho dai dẳng, sốt hoặc mất mùi và vị.

6. Thực hiện chuẩn giãn cách tại phòng Gym

Quy tắc vàng giãn cách xã hội vẫn được áp dụng trong phòng tập thể dục. Hãy nhớ rằng, nguy cơ dịch bệnh vẫn hiện hữu và cần đảm bảo đúng chuẩn giãn cách xã hội tại mọi thời điểm.

7. Không đeo khẩu trang khi tập thể dục

Đeo khẩu trang là biện pháp lý tưởng để bảo vệ sức khỏe của bạn nơi công cộng. Tuy nhiên các chuyên gia vẫn khuyến cáo cần tránh đeo khẩu trang khi chạy bộ, đi bộ và cả trong phòng tập. Trong trường hợp này nó sẽ là rào cản luồng khí và khiến nhịp tim tăng mạnh. Bạn có thể cảm thấy nhanh mệt mỏi, khó thở và chóng mặt. Nếu muốn bảo vệ sức khỏe hãy tư vấn bác sĩ trước khi đeo khẩu trang tập thế dục./.

Theo Hoàng Danh/vov.vn

https://vov.vn/suc-khoe/7-quy-tac-vang-tap-gym-an-toan-mua-covid19-1077471.vov

Tags:

Nên xem

Góp phần đặt nền tảng cho sự phát triển phường Sơn Tây trong giai đoạn mới

Ngày 26/7, Đảng bộ các cơ quan Đảng phường Sơn Tây tổ chức Đại hội lần thứ I, nhiệm kỳ 2025 - 2030. Đồng chí Ngô Đình Ngũ, Bí thư Đảng ủy, Chủ tịch Hội đồng nhân dân phường Sơn Tây dự và chỉ đạo Đại hội.

Sức lan tỏa mạnh mẽ từ cuộc thi Đại sứ Văn hóa đọc

Cuộc thi Đại sứ Văn hóa đọc thành phố Hà Nội năm 2025 đã khẳng định những giá trị tốt đẹp của văn hóa đọc trong cộng đồng. Cuộc thi đã khơi dậy niềm đam mê đọc sách, lan tỏa trí thức, tình yêu đọc sách trong mọi tầng lớp, đặc biệt là các bạn trẻ Thủ đô, thúc đẩy phong trào đọc sách, góp phần phát triển văn hóa đọc và xây dựng một xã hội học tập.

Ăn tiết canh, nhập viện vì mất thính lực do liên cầu lợn

Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận và điều trị cho 2 bệnh nhân mắc liên cầu lợn biến chứng viêm màng não, mất thính lực.

Đảng bộ Công an xã Thượng Phúc sẵn sàng bước vào nhiệm kỳ mới

Vừa qua, Đảng bộ Công an xã Thượng Phúc (Hà Nội) đã tổ chức thành công Đại hội Đảng bộ lần thứ I, nhiệm kỳ 2025 - 2030 với 54 đại biểu chính thức tham dự.

Triển lãm “Cửa Nam giao hòa”: Nơi di sản được kể lại bằng hình ảnh

Sáng 26/7, Ủy ban nhân dân (UBND) phường Cửa Nam tổ chức Lễ khai mạc triển lãm ảnh với chủ đề “Cửa Nam giao hòa - Cửa ngõ văn hóa, kết nối di sản, đổi mới sáng tạo”. Triển lãm kéo dài từ ngày 26/7 - 5/8 tại Trường THCS Trưng Vương (số 26 Hàng Bài).

Đoàn công tác Tổng LĐLĐ Việt Nam dâng hương tưởng niệm đồng chí Nguyễn Đức Cảnh

Đoàn công tác của Tổng Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) Việt Nam do đồng chí Huỳnh Thanh Xuân - Phó Chủ tịch dẫn đầu vừa tới dâng hương, dâng hoa tại Nhà tưởng niệm đồng chí Nguyễn Đức Cảnh ở thành phố Hải Phòng và tỉnh Hưng Yên.

Mong muốn nhiệm kỳ tới, Đảng bộ thành phố Hà Nội có những quyết sách giải quyết vấn đề ô nhiễm

Chất lượng không khí, vốn đang trở thành một nỗi lo lớn và trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe hằng ngày của mỗi gia đình. Đây là vấn đề cấp bách mà tôi đặc biệt quan tâm khi góp ý cho Dự thảo Văn kiện Đại hội Đảng bộ thành phố Hà Nội lần thứ XVIII.

Tin khác

Ăn tiết canh, nhập viện vì mất thính lực do liên cầu lợn

Y tế 26/07/2025 16:10

Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận và điều trị cho 2 bệnh nhân mắc liên cầu lợn biến chứng viêm màng não, mất thính lực.

Người thầy thuốc và nghĩa cử "đền ơn đáp nghĩa" với người có công

Y tế 25/07/2025 17:45

Nhân dịp kỷ niệm 78 năm Ngày Thương binh - Liệt sĩ (27/7/1947 – 27/7/2025), phát huy truyền thống “Uống nước nhớ nguồn, đền ơn đáp nghĩa”, nhiều cơ sở y tế trên địa bàn thành phố Hà Nội đã triển khai các hoạt động thiết thực như khám bệnh, tư vấn sức khỏe và cấp phát thuốc miễn phí cho người có công với cách mạng và các gia đình chính sách.

Phường Bồ Đề khám sức khỏe, tặng quà gia đình chính sách, người có công với cách mạng

Xã hội 24/07/2025 15:56

Nhân dịp kỷ niệm 78 năm Ngày Thương binh - liệt sĩ (27/7/1947 - 27/7/2025), Ủy ban nhân dân (UBND) phường Bồ Đề đã chỉ đạo Trạm Y tế phường tổ chức khám sức khỏe định kỳ cho đối tượng chính sách.

Hà Nội: 126 xã, phường cần lập danh sách, bản đồ các khu vực nguy cơ sốt xuất huyết

Y tế 24/07/2025 15:54

Sáng 24/7, Phó Chủ tịch Ủy ban nhân dân (UBND) thành phố Hà Nội Vũ Thu Hà - Trưởng ban Ban Chỉ đạo phòng, chống dịch bệnh ở người trên địa bàn Thành phố đã chủ trì họp giao ban công tác phòng chống dịch bệnh sốt xuất huyết, yêu cầu làm rõ quy trình, trách nhiệm thực hiện nhiệm vụ phòng, chống dịch, không để bùng phát dịch sốt xuất huyết trên địa bàn.

Nam thanh niên bị di chứng thần kinh nghiêm trọng vì viêm não Nhật Bản

Y tế 23/07/2025 13:07

Các bác sĩ Trung tâm Hồi sức tích cực - Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận và điều trị một trường hợp viêm não Nhật Bản nặng ở nam sinh 17 tuổi, với tổn thương sâu trong mô não và di chứng thần kinh nghiêm trọng, dù đã trải qua hơn một tháng điều trị tích cực.

Hà Nội nâng cao chất lượng khám chữa bệnh BHYT: Vì sự hài lòng của người dân

Y tế 22/07/2025 18:56

Luật Bảo hiểm y tế (BHYT) sửa đổi chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, trong đó đáng chú ý là việc bãi bỏ rào cản địa giới hành chính trong khám, chữa bệnh bằng thẻ BHYT. Chính sách này không chỉ mang lại lợi ích thiết thực cho người dân mà còn góp phần thúc đẩy các cơ sở y tế nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh, tạo động lực để toàn ngành Y tế phát triển đồng bộ, công bằng và hiệu quả hơn.

Cẩn trọng với dịch bệnh tiềm ẩn sau mưa bão

Y tế 22/07/2025 10:57

Mưa bão, ngập lụt không chỉ gây thiệt hại về người và tài sản mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe cộng đồng. Môi trường ô nhiễm sau mưa bão là điều kiện thuận lợi để các loại dịch bệnh bùng phát, đe dọa đời sống người dân. Nhằm giúp người dân nâng cao nhận thức, chủ động phòng, tránh các bệnh thường gặp trong mùa mưa bão, phóng viên (PV) đã có cuộc trao đổi với bác sĩ chuyên khoa II Khổng Minh Tuấn - Phó Giám đốc Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) Hà Nội.

Đảm bảo cấp cứu, khám chữa bệnh cho người dân trong mọi tình huống

Y tế 21/07/2025 20:07

Để chủ động ứng phó ảnh hưởng của bão số 3, các đơn vị y tế trên địa bàn Hà Nội đã chủ động xây dựng các phương án, điều kiện tốt nhất đảm bảo công tác cấp cứu, khám chữa bệnh và chăm sóc sức khỏe người dân trong mọi tình huống.

Bộ Y tế chỉ đạo các bệnh viện trực 24/24h ứng phó bão số 3

Y tế 21/07/2025 18:24

Cục Quản lý khám chữa bệnh (Bộ Y tế) vừa có công văn gửi sở y tế các tỉnh, thành phố khu vực Bắc Bộ, Trung Bộ; các bệnh viện trực thuộc Bộ Y tế khu vực Bắc Bộ, Trung Bộ; Thủ trưởng Y tế các Bộ, ngành về việc triển khai công tác phòng chống, ứng phó cơn bão số 3, bảo đảm công tác khám bệnh, chữa bệnh.

Khẩn trương triển khai đáp ứng công tác y tế ứng phó cơn bão số 3

Y tế 21/07/2025 15:56

Sở Y tế Hà Nội vừa có văn bản hỏa tốc số 338/SYT-NVY gửi giám đốc các đơn vị y tế trên địa bàn Thành phố, trạm y tế các phường/xã về việc khẩn trương triển khai đáp ứng công tác phòng, chống, ứng phó bão số 3 (Wipha).

Xem thêm