Công thức dinh dưỡng 4-5-1 trong mùa dịch
Chi hỗ trợ dinh dưỡng cho đội ngũ y tế tăng cường chống dịch tại 19 tỉnh, thành phố phía Nam “Bí kíp” 5T+ tăng cường sức khỏe phòng chống dịch bệnh |
Chế độ ăn cân đối 4 yếu tố: Cân bằng dinh dưỡng là chìa khóa để tăng cường sức đề kháng. Do đó, người dân cần lưu ý ăn cân đối 4 yếu tố sau:
Cân đối về lipid (giữa lipid động vật và lipid thực vật).
Cân đối về vitamin và khoáng chất.
Cân đối giữa 3 nhóm chất sinh năng lượng trong chế độ ăn (protein, lipid, carbohydrate).
Cân đối về protein (giữa đạm động vật và đạm thực vật).
Có ít nhất 5 nhóm thực phẩm trong 8 nhóm sau:
Nhóm lương thực (gạo, bột mỳ).
Nhóm thịt các loại, cá và hải sản.
Nhóm trứng và các sản phẩm từ trứng.
Nhóm sữa và các chế phẩm từ sữa.
Nhóm dầu ăn, mỡ các loại.
Nhóm củ quả màu vàng, da cam, rau xanh thẫm.
Nhóm rau củ quả khác.
Nhóm các loại hạt.
Dinh dưỡng trong ngày phải cân đối, an toàn
Một bữa ăn hoặc dinh dưỡng trong một ngày cần sự hài hòa giữa các nhóm chất và thực phẩm.
Kết hợp lựa chọn thực phẩm an toàn, kể cả hàng tươi sống và thực phẩm công nghiệp.
Lưu ý khi lựa chọn thực phẩm công nghiệp
Chọn thực phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Chọn thực phẩm có công bố chất lượng đầy đủ.
Đọc kỹ thông tin về giá trị dinh dưỡng của thực phẩm trên bao bì.
Chọn sản phẩm có bao bì ghi rõ thông tin về thành phần, nguyên liệu và hạn sử dụng.
Quy trình sản xuất minh bạch, đạt tiêu chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm.
Không nên tích trữ nhiều để luôn sử dụng sản phẩm tươi mới.
Theo Trần Anh/hanoimoi.com.vn
https://hanoimoi.com.vn/tin-tuc/Doi-song/1010083/cong-thuc-dinh-duong-4-5-1-trong-mua-dich
Có thể bạn quan tâm
Nên xem

Bồi dưỡng năng lực cán bộ công đoàn trong kỷ nguyên mới

Tổng thống Pháp Emmanuel Macron và Phu nhân đến Hà Nội bắt đầu thăm cấp Nhà nước tới Việt Nam

Hà Nội: Cháy lớn tại chung cư C2 Xuân Đỉnh, cư dân hoảng loạn tháo chạy

Hệ thống thẻ vé liên thông: Đột phá trong giao thông công cộng

Quận Nam Từ Liêm thực hiện hai dự án liên quan đến đường Trịnh Văn Bô

Chuyện người trẻ và khát vọng sáng tạo trên nền giấy dó

Thành đoàn Hà Nội ra mắt 3 đội hình tình nguyện
Tin khác

Biến chứng sau can thiệp thẩm mỹ: Cần lắm một hồi chuông cảnh tỉnh
Y tế 24/05/2025 21:39

Cần quyết liệt xử lý hàng giả trong lĩnh vực y tế
Y tế 24/05/2025 18:02

Hoàn Kiếm: Tích cực các hoạt động phòng, chống sốt xuất huyết
Y tế 23/05/2025 22:28

Hà Nội hưởng ứng Ngày ASEAN phòng chống sốt xuất huyết lần thứ 15
Y tế 23/05/2025 15:36

Cụ bà 72 tuổi rơi vào nguy kịch sau khi tự ý uống paracetamol quá liều
Y tế 23/05/2025 11:32

Xử lý hàng giả trong lĩnh vực y tế phải đấu tranh quyết liệt, không có vùng cấm, không có ngoại lệ
Y tế 23/05/2025 11:20

Hà Nội: Đảm bảo y tế cho kỳ thi vào lớp 10 và thi tốt nghiệp trung học phổ thông quốc gia
Y tế 23/05/2025 06:05

Gia tăng ca cấp cứu vì biến chứng làm đẹp tại các cơ sở thẩm mỹ kém chất lượng
Y tế 22/05/2025 15:50

Thu hồi hàng loạt giấy công bố thực phẩm bảo vệ sức khỏe
Y tế 21/05/2025 16:47

Triển khai đợt cao điểm chống thuốc, thực phẩm chức năng giả tại TP.HCM
Y tế 21/05/2025 15:13